NABÍDKA KURZŮ A LEKCÍ ZÁŘÍ-LEDEN 2019/2020

Ve všech nabízených kurzech jsou ještě volná místa.

pondělí7:00-7:45 PILATES EXPRESS (6.1.-9.3.2020) 10 lekcí, 1.400,-|Petra
16:00-16:55 SM Systém (4.11.-16.12.) 7 lekcí, 1.050,-|Katka
19:30-20:25 PILATES MATWORK (7.10.-16.12.) 10 lekcí, 1.500,-|Marcela
úterý7:00-8:20 SPIRÁLNÍ JÓGA (3.9.-22.10.), (29.10.-17.12.) 8 lekcí, 1.600,-|Míša
9:45-10:40 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
11:00-11:55 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
15:30-16:50 JÓGA (8.10.-17.12.) 10 lekcí, 2.000,-|Jitka
18:25-19:20 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
středa9:45-10:40 PILATES MATWORK (2.10.-29.1.) 16 lekcí, 2.400,-|Míša
12:00-12:55 PILATES PO PORODU (9.10.-18.12.) 10 lekcí, 2.000,- (miminka s sebou:)
12:00 - 12:45 PILATES EXPRESS (9.10.-18.12.) 10 lekcí, 1.400,-|Petra
19:30-20:25 PILATES MATWORK (2.10.-29.1.) 16 lekcí, 2.400,-|Míša
čtvrtek7:00-8:20 SPIRÁLNÍ JÓGA (5.9.-31.10.), (31.10.-19.12.) 8 lekcí, 1.600,-|Míša
9:45-10:40 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
11:00-11:55 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
16:30-17:20 JÓGA PRO DĚTI (3.10.- 23.1.) 13 lekcí, 1.300,- (Kurz pro děti od 6 do 10 let) |Míša
pátek9:45-10:40 PILATES MATWORK (11.10.-31.1.) 16 lekcí, 2.400,-|Míša
14:00-15:20 SPIRÁLNÍ JÓGA (11.10.-31.1.) 15 lekcí, 3.000,-|Míša
neděle16:10-17:05 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
17:15-18:10 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša - otevřená hodina
18:30-19:55 Nedělní večerní jóga (8.9.-27.10.) 8 lekcí, 1.600,-|Simona
PILATES (MATWORK - podložky) - max 10 lidí - předplacený kurz (á 150,-)
PILATES PO PORODU (podložky) - max 6 lidí - předplacený kurz (á 200,-)
PILATES EXPRESS (podložky) - max 10 lidí - předplacený kurz (á 140,-)
PILATES STROJE (reformer) - max 4 lidé-otevřená hodina-nutná rezervace (á 250,-)
SPIRÁLNÍ JÓGA - max 9 lidí - předplacený kurz (á 200,-)
JÓGA - max 10 lidí - předplacený kurz (á 200,-)
TAICHI - max 10 lidí - předplacený kurz (á 200,-)

CENÍK

 

  • Jedna lekce pilates (matwork) v rámci kurzu stojí 150,- (55 minut)/samostatně 200,-. 
  • Jedna lekce pilates (express) v rámci kurzu stojí 140,- (45 minut)/samostatně 200,-.
  • Jedna lekce pilates (po porodu) v rámci kurzu stojí 200,- (55 minut)/samostatně 250,-.
  • Jedna lekce spirální jógy v rámci kurzu stojí 200,- (80 minut)/samostatně 250,-.
  • Jedna lekce jógy v rámci kurzu stojí 200,- (80 minut)/samostatně 250,-.
  • Jedna lekce taichi v rámci kurzu stojí 200,- (80 minut)/samostatně 250,-.
  • V době trvání kurzu je účastníkům umožněno si dle dohody nevychozené lekce nahradit.
  • Pokud není kurz plně zaplněn, pak je možné si přijít zacvičit jednorázově. 
  • Je-li v kurzu volno, pak je možné se přidat i později. Cena kurzu se přepočítá. Podmínkou jsou již nějaké zkušenosti s metodou nebo absolvování startovního balíčku.
  • Jedna lekce pilates na strojích v rámci permanentky stojí 250,- /samostatně 300,- (55 minut) (Před první lekcí je vhodné absolvovat tzv. startovní balíček -dvě individuální lekce). 
  • Bankovní účet pro úhradu kurzovného za pilates a jógu nebo permanentky na stroje: 2600502986/2010

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK
PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučenou absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH
PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších koubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Lekci si může přijít vyzkoušet i úplný začátečník. Pokud ale nechcete nic podcenit, využijte tzv. "Startovní balíček". - dvě individuální lekce s učitelem, který vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou vedeny jako kruhový trénink a jsou určeny pro maximálně čtyři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA
SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce spirální jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.

Startovní balíček - pilates/jóga

Startovní balíček obsahuje dvě individuální lekce buď pilates (55 minut) nebo jógy (85 minut) dle vašeho výběru a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto dvou pohybových konceptů.
Cena: 1.000,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. Jedna samostatná lekce: 900,- (Lekce trvá 55 minut.)
Permanentka na 10 lekcí: 8 000,- Kč  (platnost půl roku)

Individuální lekce spirální jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 900,- (Lekce trvá 85 minut.)
Permanentka na 10 lekcí:  8 000,- Kč  (platnost půl roku)

Mini skupina

Malá skupina je tvořena ze 2 - 4 cvičících. Je to ideální volba pro ty, kteří nechtějí cvičit sami, ale ani ve velké skupině. Termíny a časy se plánují dle dohody.
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč (skupinka o dvou),  10 500,- Kč (skupinka o třech), 12 000,- Kč (skupinka o čtyřech)
Lekce trvá 55 minut. (platnost půl roku)