LETNÍ ROZVRH

pondělí17:30-18:25 PILATES MATWORK
18:30-19:25 PILATES MATWORK
19:30-20:25 PILATES NA STROJÍCH
úterý7:00-8:10 SPIRÁLNÍ JÓGA
9:45-10:40 PILATES NA STROJÍCH
středa17:30-18:25 PILATES MATWORK
18:30-19:25 PILATES MATWORK
19:30-20:25 PILATES NA STROJÍCH
čtvrtek7:00-8:25 SPIRÁLNÍ JÓGA
9:45-10:40 PILATES NA STROJÍCH
pátek9:45-10:40 PILATES MATWORK
14:00-15:25 SPIRÁLNÍ JÓGA
Na všechny lekce se prosím předem nahlaste! Sms stačí:) - 608 112 115
Sestavte si svou permanentku na léto o 5 lekcích. Výběr hodin je na vás. Pilates Matwork (150,-), Pilates stroje (250,-), Spirální jóga (200,-)
Např: 2x pilates matwork, 2x pilates stroje, 1x spirální jóga = 1.000,- nebo např. 5x pilates matwork = 750,-
12. - 16.8. budou probíhat jen lekce pilates na podložce!

NABÍDKA KURZŮ A LEKCÍ ZÁŘÍ-LEDEN 2019/2020

pondělí7:00-7:45 PILATES EXPRESS (9.9.-21.10.) 7 lekcí, 950,-|Petra Krulišová
8:00-8:55 PILATES PRO TĚHOTNÉ A PO PORODU (9.9.-21.10.) 7 lekcí, 1.050,-|Petra Krulišová
17:30-18:25 PILATES MATWORK (2.9.-27.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Míša Voráčková
18:30-19:25 PILATES MATWORK (2.9.-27.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Marcela
19:30-20:25 PILATES MATWORK (2.9.-27.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Marcela
úterý7:00-8:20 SPIRÁLNÍ JÓGA (3.9.-22.10.) 8 lekcí, 1.600,-|Míša Voráčková
9:45-10:40 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša Voráčková
11:00-11:55 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša Voráčková
15:30-16:50 JÓGA (10.9.-22.10.) 7 lekcí, 1.400,-|Jitka
17:00-18:20 TAICHI (3.9.-22.10.) 7 lekcí, 1.400,-|Darina
19:30-20:25 PILATES MATWORK (3.9.-28.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Míša Voráčková
středa9:45-10:40 PILATES MATWORK (4.9.-29.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Míša Voráčková
12:00 - 12:45 PILATES EXPRESS (4.9.-23.10.) 8 lekcí, 1.050,- |Petra Krulišová
17:30-18:25 PILATES MATWORK (4.9.-29.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Míša Voráčková
18:30-19:25 PILATES MATWORK (4.9.-29.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Míša Voráčková
19:30-20:25 PILATES MATWORK (4.9.-29.1.) 20 lekcí, 3.000,-|Míša Voráčková
čtvrtek7:00-8:20 SPIRÁLNÍ JÓGA (5.9.-31.10.) 8 lekcí, 1.600,-|Míša Voráčková
9:45-10:40 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša Voráčková
16:30-17:20 JÓGA PRO DĚTI (19.9.- 23.1.) 15 lekcí, 1.500,- (Kurz pro děti od 6 do 10 let) |Míša Voráčková
pátek9:45-10:40 PILATES MATWORK (6.9.-31.1.) 21 lekcí, 3.150,-|Míša Voráčková
14:00-15:20 SPIRÁLNÍ JÓGA (6.9.-31.1.) 19 lekcí, 3.800,-|Míša Voráčková
neděle17:15-18:10 Pilates na strojích (reformer, stability chair)|Míša Voráčková
18:30-19:55 Nedělní večerní jóga (8.9.-27.10.) 8 lekcí, 1.600,-|Simona Fingerhutová
PILATES MATWORK, EXPRESS - max 10 lidí - předplacený kurz
PILATES STROJE - max 4 lidé - otevřená hodina - nutná rezervace
SPIRÁLNÍ JÓGA - max 9 lidí - předplacený kurz
JÓGA - max 10 lidí - předplacený kurz
TAICHI - max 10 lidí - předplacený kurz

CENÍK

 

  • Jedna lekce pilates v rámci kurzu stojí 150,- (55 minut)/samostatně 200,-. 
  • Jedna lekce spirální jógy v rámci kurzu stojí 200,- (80 minut)/samostatně 250,-.
  • Jedna lekce jógy v rámci kurzu stojí 200,- (80 minut)/samostatně 250,-.
  • Jedna lekce taichi v rámci kurzu stojí 200,- (80 minut)/samostatně 250,-.
  • V době trvání kurzu je účastníkům umožněno si dle dohody nevychozené lekce nahradit.
  • Pokud není kurz plně zaplněn, pak je možné si přijít zacvičit jednorázově. 
  • Je-li v kurzu volno, pak je možné se přidat i později. Cena kurzu se přepočítá. Podmínkou jsou již nějaké zkušenosti s metodou nebo absolvování startovního balíčku.
  • Jedna lekce pilates na strojích v rámci permanentky stojí 250,- /samostatně 300,- (55 minut) (Před první lekcí je vhodné absolvovat tzv. startovní balíček -dvě individuální lekce). 
  • Bankovní účet pro úhradu kurzovného za pilates a jógu nebo permanentky na stroje: 2600502986/2010

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK
PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučenou absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH
PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších koubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Lekci si může přijít vyzkoušet i úplný začátečník. Pokud ale nechcete nic podcenit, využijte tzv. "Startovní balíček". - dvě individuální lekce s učitelem, který vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou vedeny jako kruhový trénink a jsou určeny pro maximálně čtyři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA
SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce spirální jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.

Startovní balíček - pilates/jóga

Startovní balíček obsahuje dvě individuální lekce buď pilates (55 minut) nebo jógy (85 minut) dle vašeho výběru a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto dvou pohybových konceptů.
Cena: 1.000,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů.
Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. 

Jedna samostatná lekce: 900,-
Permanentka na 10 lekcí: 8 000,- Kč  (platnost půl roku)
Lekce trvá 55 minut.

Individuální lekce spirální jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi. 

Jedna samostatná lekce: 900,-
Permanentka na 10 lekcí:  8 000,- Kč  (platnost půl roku)
Lekce trvá 85 minut.

Mini skupina

Malá skupina je tvořena ze 2 - 4 cvičících. Je to ideální volba pro ty, kteří nechtějí cvičit sami, ale ani ve velké skupině. Termíny a časy se plánují dle dohody.

Jedna zkušební lekce: 1 200,-
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč (skupinka o dvou)
Permanentka na 10 lekcí:  10 500,- Kč (skupinka o třech)
Permanentka na 10 lekcí:  12 000,- Kč (skupinka o čtyřech)
(platnost půl roku)
Lekce trvá 55 minut.