Vítejte na stránkách Inspiro studia, Kladno

Co nabízíme . . .

pilates

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce. Zpevní a posílí zádové svaly, břišní svaly a pánevní dno. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlost páteře a hrudního koše. Prohlubuje dech, učí koncentraci a  kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává štíhlejším, pevnějším a pružnějším. Je též vhodným kompenzačním cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).

Jóga pro děti

Lekce jógy pro děti (6-10 let) jsou vedeny tak, aby dětem dodaly radost z pohybu a ze společně stráveného času s ostatními. Cílem je v dětech podporovat jejich přirozenou hravost za pomoci jógových pozic, udržet nebo zlepšit jejich motorické schopnosti a správné držení těla (prevence plochých nohou, příliš prohnutá záda v oblasti beder nebo shrbená záda). Čtvrtky od 16:30.

spirální jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce spirální jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna).

Specializované semináře

Víkendy jsou ve studiu InSpiro využity pro semináře, které vás oslovují a svou tématikou se vás dotýkají. V září vás čeká seminář na téma kyčle - co je to flexe a co extenze - proč je tak důležité pohybu v nich rozumět. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina lekcí je vedena kurzem (kromě pilates na strojích). Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné techniky cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 10.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

AKTUÁLNĚ

PODZIMNÍ ROZVRH
Více informací o termínech a cenách naleznete zde...

rok 2019 - semináře a akce

20.9.2019 - LADIES LATINO DANCE - pátek 19:00 - 21:00

Zveme Vás na taneční večer, který je určen pro ženy a dívky. Pokud se chcete přidat, napište a rezervujte si místo.
Tanec, zábava, skvělá atmosféra a profesionální vedení a výuka s Michalem Padevětem.
Těšíme se na viděnou v InSpiro studiu v Kladně.
- rezervace: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz
- cena: 390,-

 

...

21.9. 2019 - Kyčelní kloub – "A přece se točí!"

Sobota 15:00-18:00
Cena: 550,-

„Achilovou patou“ kyčelního kloubu je extenze – noha do zanožení. Již v prenatálním životě jsme schoulení u maminky v břiše – kyčelní kloub je ve flexi (noha pokrčená). V dnešní době i malé děti často sedí u televize, tabletů a mobilů – opět nohy pokrčené. Děti pak na dlouhá léta zasednou do školních lavic – kyčelní klouby často ve flexi. Mnozí z nás máme sedavé zaměstnání, po práci odpočíváme na sedačce u televize – znovu kyčelní klouby ve flexi. Následkem převažující flexe v kyčelních kloubech všechny měkké tkáně v jejich okolí „zatuhnou“, ztratí svou elasticitu, pružnost a při chůzi nebo běhu nemůže docházet ke správnému stáčení kyčelních kloubů do extenze (zanožení), protože tam kloub nemá dostatek prostoru. V důsledku toho se naše chůze odehrává více v oblasti kolen nebo se pohyb přenáší do beder a problém je na světě.

-         Artróza kyčelních kloubů
-         Bolavá kolena
-         Hallux valgus – vbočený palec
-         Bolesti zad

Všechny tyto a jiné obtíže mohou mít původ v oblasti pánve a kyčelních kloubů.

Přijďte i vy rozhýbat vaši pánev a procítit Vaše kyčle. Získat prostor a objevit, že se tam někde hluboko ve Vaší pánvi mohou hlavice kyčelních kloubů točit.

Těší se na Vás Jitka Sabo
Masérka a učitelka pohybu

 

...

3.10.2019 - Zvuková lázeň tibetskými mísami 

Čtvrtek 18:00 - 19:30
Cena: 250,- 
 
Relaxační koncert na karimatce. Tibetské mísy uklidňují mysl, uzdravují tělo a nastolují rovnováhu. 

Těší se na Vás Hana a Jan Marešovi
www.zivotní-vibrace.cz

 

...

12.10.2019 - Seminář - Zdravá chodidla II.
(pokračování pro ty, kteří absolvovali I. - prohloubení tématiky + širší repertoár cviků)

Sobota 15:00 - 18:00
Cena: 550,- 
 
InSpiro studio vás zve na seminář, kde se dozvíte, jak vytrénovat svá chodila tak, aby byla pružná, silná a plně funkční. Pravidelným cvičením lze předcházet degenerativním změnám, ke kterým na nohách dochází. Případně je prací s chodidly zmírnit nebo zcela zastavit. Častými problémy jsou tzv. plochá noha, vbočený palec (hallux valgus), propadlá příčná klenba, ostruhy, případně další bolestivé stavy. Aktivní práce s chodidly navíc vede ke zlepšení držení těla, může vést k odstranění bolesti v kolenních kloubech, kyčlích nebo v zádech. Cvičení vede k uvědomění si této naší velmi důležité, ale opomíjené časti těla. Naučíme-li se vnímat zpět svá chodidla, jsme na dobré cestě k tomu uvědomit si celé své tělo.

Těší se na Vás Jitka Sabo
Masérka a učitelka pohybu

 

 

...

18.-20.10.2019 - VÍKENDOVÝ POBYT S JÓGOU 

Místo: Dům jógy v Hlavici
Cena: 2.800,-

Ráda bych Vás pozvala na víkend plný jógy, klidu a pohody do Hlavice. Během víkendu si 4x zacvičíme s pomůckami a závěsnými lany, 2x řádně pročistíme plíce dechovými cvičeními, projdeme se po okolí, večer posedíme u skleničky/hrnečku něčeho chutného. Po celou dobu pobytu nám bude připraveno a navařeno bezmasé jídlo (snídaně, oběd, večeře).
Doprava je vlastní. 
Začátek programu - pátek 17:30.  (Cvičení je vhodné i pro začátečníky. Na jakékoli dotazy ráda odpovím.)

Těším se na viděnou, Míša 

 

...

24.10.2019 - Ladění čaker -seminář

Čtvrtek 18:00 - 19:15
Cena: 200,- 
 
Seminář Ladění čaker je ukázkou toho, co je náplní Kurzu ladění čaker, který bude následně probíhat (termín bude upřesněn).
Kurz a jeho lekce jsou zaměřené zejména na odstranění stresu a harmonizaci čaker na fyzické i duševní úrovni.
Co vás čeká:
- cvičení zacílená na uvolnění průběhu energie v meridiánech a orgánech souvisejících s určitou čakrou
- dechová cvičení, zpěv manter
- meditace, volné i řízené zaměřené na určitou čakru
- a v neposlední řadě vždy hudba obsahující frekvence rezonující s určitou čakrou, tedy hudba léčivá, v plánu je
i hudba živá.

Ladění čaker je poměrně intimní, emocemi provázený proces. Kurz tedy bude probíhat v uzavřené skupině a práce na čakrách se bude odvíjet od potřeb členů této skupiny.

Délka lekce 75 min, počet osob ve skupině 8.

Těším se na vás Katka