Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Co nabízíme . . .

pilates

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce. Zpevní a posílí zádové svaly, břišní svaly a pánevní dno. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlost páteře a hrudního koše. Prohlubuje dech, učí koncentraci a  kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává štíhlejším, pevnějším a pružnějším. Je též vhodným kompenzačním cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další). Nabízíme i lekce pilates pro období těhotenství a po porodu.

pilates na strojích

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým silovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

pilates pro těhotné a po porodu

I v těhotenství je žádoucí udržet si dobrou fyzickou kondici a předejít tak jistě zcela přirozeným avšak pro ženské tělo často negativním dopadům tohoto období.  Skladba lekcí je důkladně sestavována podle specifických požadavků pro tento výjimečný stav. 
 
Správné a včasné cvičení po šestinedělí po spontánním porodu (později po císařském řezu) je pro ženu důležité z hlediska jejího fyzického zdraví. V období těhotenství dochází ke změnám v postavení celého těla - hlavně zad a páteře, povolení břišních svalů a pánevního dna. Vhodným cvičením se tyto změny vracejí do "normálu".

jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce spirální jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční přivítání a zkoncetrování se a konečná relaxace a rozloučení se.

spirální mobilizace páteře (SMP)

Spirální mobilizace páteře (SMP) je účinný trénink správného držení těla, vyvinutý MUDr. Richardem Smíškem. Systém cvičení vychází z poznatků vývoji pohybového aparátu člověka, fyzikálních zákonu a funkční anatomie. Celé tělo je propojeno systémem svalových řetězců chodidel, nohou, trupu a ramen.  Cílem cvičení je aktivace těchto řetězců a návrat ke správným pohybovým stereotypům. Pro lepší vnímání pohybu se ke cvičení používá pružné lano s pevným ukotvením. 

specializované semináře

Během víkendů probíhají ve studiu InSpiro specializované semináře a setkání, které vás oslovují a svou tématikou se vás dotýkají.
Nabidku připravujeme. Napadne-li vás něco o co byste měli/y zájem, dejte nám vědět ;)

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 10 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

Od září opět:

Pravidelná živá vysílání probíhají přes facebookové stránky studia. Zde je odkaz:
www.facebook.com/inspirostudiocz/

Poté klikněte na modré tlačítko "Navštívit skupinu" a vyčkejte na schválení. 
Živá vysílání jsou zdarma nebo za dobrovolný příspěvek.

semináře a akce

Zvuková lázeň tibetskými mísami 
Cena: 280,- Kč
Termíny: 10.9.,  8.10., 5.11., 3.12.  

Relaxační koncert na karimatce. Tibetské mísy uzdravují tělo a nastolují rovnováhu.
Těší se na Vás Hana a Jan Marešovi
Rezervace na info@zivotni-vibrace.cz, telefon: 774 857 058
www.zivotní-vibrace.cz

. . . 

jaro 2021 - Jógový víkend v Hlavici 
 

Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čekají čtyři dvouhodinové bloky jógy a relaxace, procházky po okolí a odpočinek. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a pitný režim, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní . Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.250,-Kč
- kapacita omezena pro 12 osob
- lektorka: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz