Vítejte na stránkách Inspiro studia, Kladno

Co nabízíme . . .

pilates

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce. Zpevní a posílí zádové svaly, břišní svaly a pánevní dno. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlost páteře a hrudního koše. Prohlubuje dech, učí koncentraci a  kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává štíhlejším, pevnějším a pružnějším. Je též vhodným kompenzačním cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).

Jóga pro děti

Lekce jógy pro děti (6-10 let) jsou vedeny tak, aby dětem dodaly radost z pohybu a ze společně stráveného času s ostatními. Cílem je v dětech podporovat jejich přirozenou hravost za pomoci jógových pozic, udržet nebo zlepšit jejich motorické schopnosti a správné držení těla (prevence plochých nohou, příliš prohnutá záda v oblasti beder nebo shrbená záda). Čtvrtky od 16:30.

spirální jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce spirální jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna).

Specializované semináře

Víkendy jsou ve studiu InSpiro využity pro semináře, které vás oslovují a svou tématikou se vás dotýkají. V září vás čeká seminář na téma kyčle - co je to flexe a co extenze - proč je tak důležité pohybu v nich rozumět. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina lekcí je vedena kurzem (kromě pilates na strojích). Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné techniky cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 10.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

AKTUÁLNĚ

LETNÍ ROZVRH
Více informací o termínech a cenách naleznete zde...

rok 2019 - semináře a akce

 

26.-27.7.  Hormonální jóga s aromaterapií - seminář

!!!NOVÝ TERMÍN:  27.8. a 29.8. 2019 v čase od 17h do 21h

Hormonální jógová terapie dle Dinah Rodrigues zharmonizuje váš hormonální systém, podpoří váš celkový zdravotní stav, zlepší pružnost těla, pohyblivost kloubů, posílí plíce, detoxikuje organismus, posílí imunitu, vylepší tvar postavy a napomůže celkovému omlazení těla i mysli. Zabere přibližně 30 minut.
Úžasnou sestavu podpoříme i díky aromaterapii a navíc ZDARMA přednáška o LYMFĚ, jejím fungování a jak ji podpořit.

PŘIHLÁŠENÍ: info@hortenzie.com

Na rozdíl od klasické jógy má VELMI RYCHLÉ VÝSLEDKY.
ZVLÁDNETE JI I BEZ PŘEDCHOZÍ ZKUŠENOSTI S JÓGOU.

PROGRAM:
Během semináře se naučíte celou sestavu hormonální jógy a navíc několik protistresových a dechových cvičení. Sestavu si poté můžete cvičit v klidu domova nebo docházet na pravidelné lekce pro absolventky.

DATUM A ČAS:
26.7.2019 (pátek) 16:30 - 21:00 hod.
27.7.2019 (sobota) 09:00 - 12:30 hod.

MÍSTO:
Inspiro Studio, Huťská 1350, KLADNO

CENA: 2800 Kč
V ceně jsou podrobné materiály s popisem jednotlivých cviků, sušenky, voda, čaj; zapůjčení podložek, kostiček a dek.
Přihláška je platná až po zaplacení semináře. Počet míst je omezen.

HORMONÁLNÍ JÓGA JE VHODNÁ PRO VŠECHNY ŽENY:
• od cca 30 – 35 let jako prevence, kdy se hormonální hladiny začínají snižovat
• které zažívají každodenní stres, úzkosti, bušení srdce
• při problémech s vypadáváním vlasů, špatnou kvalitou nehtů či při problémech s pletí
• při problémech v menopauze (návaly, pocení, deprese, ztráta vitality, únava…)
• které trpí nespavostí
• s bolestivou, silnou či chybějící menstruací či ovulací
• po vysazení hormonální antikoncepce či jiné substituční léčby
• s premenstruačním syndromem
• které chtějí snížit či zvýšit svou hmotnost
• s hypofunkcí štítné žlázy
• které chtějí otěhotnět (skvělá příprava), ale i při problémech s početím
• které potřebují srovnat hormonální hladiny po porodu a podpořit kojení
• jako prevence osteoporózy a inkontinence
• jako vynikající prevence a léčba syndromu karpálního tunelu

LEKTORKA:
Jana Hrabalová Bendová certifikovaná přímo od Dinah Rodrigues, která i ve svých 92-ti letech jako jediná na světě školí své lektory.

KONTAKT: 725 718 816
(v případě, že potřebujete konzultovat, zda je pro vás cvičení vhodné nebo máte-li jiné dotazy týkající se tohoto semináře).

Veškeré podrobnosti, zkušenosti klientek a další najdete také na www.hortenzie.com.

Na setkání s vámi se těší,
Jana Hrabalová Bendová
certifikovaná lektorka HJT pro ženy, muže a diabetiky
majitelka Studia Hortenzie, Opletalova 55, Praha 1

 

20.9.2019 Ladies Latino Dance

InSpiro studio Vás zve na pravidelné dámské taneční večery. 
Tanec, zábava a profesionální vedení a výuka s Michalem Padevětem. 
Těšíme se na viděnou ve studiu InSpiro.
Termín: 20.9.2019, 19:00-21:00
Vstupné: 390,-

 

21.9.2019  Seminář: Kyčelní kloub – a přece se točí!

„Achillovou patou“ kyčelního kloubu je extenze – noha do zanožení.
Již v prenatálním životě jsme schoulení u maminky v břiše – kyčelní kloub je ve flexi (noha pokrčená). V dnešní době malé děti často sedí u televize, tabletů a mobilů – opět nohy pokrčené. Jako školáci pak na dlouhá léta zasednou do školních lavic – kyčelní klouby často ve flexi. Mnozí z nás máme sedavé zaměstnání, po práci odpočíváme na sedačce u televize – znovu kyčelní klouby ve flexi.  Následkem převažující flexe v kyčelních kloubech všechny měkké tkáně v jejich okolí „zatuhnou“, ztratí svou elasticitu, pružnost a při chůzi nebo běhu nemůže docházet ke správnému stáčení kyčelních kloubů do extenze (zanožení), protože tam kloub nemá dostatek prostoru. V důsledku toho se naše chůze odehrává více v oblasti kolen nebo se pohyb přenáší do beder a problém je na světě.

Artróza kyčelních kloubů
Bolavá kolena
Hallux valgus – vbočený palec
Bolesti zad

Všechny tyto a jiné obtíže mohou mít původ v oblasti pánve a kyčelních kloubů.
Přijďte i vy rozhýbat vaši pánev a procítit své kyčle. Získat prostor a objevit, že se někde hluboko ve vaší pánvi mohou hlavice kyčelních kloubů točit.

Těší se na Vás Jitka Sabo
Masérka a učitelka pohybu

 Seminář je určen pro osoby starší 15 let. Je vhodný pro ženy i muže.
Termín: 21.9.2019 (sobota, 15:00-18:00)
Cena: 550,-
Místo: InSpiro studio

 

Seminář - Zdravá chodidla
(říjen 2019)

InSpiro studio vás zve na seminář, kde se dozvíte, jak vytrénovat svá chodila tak, aby byla pružná, silná a plně funkční. Pravidelným cvičením lze předcházet degenerativním změnám, ke kterým na nohách dochází. Případně je prací s chodidly zmírnit nebo zcela zastavit. Častými problémy jsou tzv. plochá noha, vbočený palec (hallux valgus), propadlá příčná klenba, ostruhy, případně další bolestivé stavy. Aktivní práce s chodidly navíc vede ke zlepšení držení těla, může vést k odstranění bolesti v kolenních kloubech, kyčlích nebo v zádech. Cvičení vede k uvědomění si této naší velmi důležité, ale opomíjené časti těla. Naučíme-li se vnímat zpět svá chodidla, jsme na dobré cestě k tomu uvědomit si celé své tělo. Můžou to být zrovna ty dveře, které povedou ke zlepšení vašeho fyzického stavu a tím samozřejmě i psychického.

Seminář je určen pro osoby starší 15 let. Je vhodný pro ženy i muže.
Termín: bude upřesněn - říjen  (sobota, 15:00-18:00)
Cena: 550,-
Místo: InSpiro studio

Seminář povede Jitka Sabo, masérka a učitelka pohybu
www.jsrelaxacnistudio.cz

 

18.-20.10. 2019  Víkendový pobyt s jógou  (Dům jógy v Hlavici)

Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu Vás čekají čtyři dvouhodinové bloky jógy a relaxace, procházky po okolí a odpočinek. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a pitný režim, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní . Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 2 800,-Kč
- lektorka: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz