Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Vážení a milí, od pondělí 11.5. bude možné cvičit bez roušek. Moc se na vás těšíme! 
Mějte se krásně a brzy na viděnou. Team studia InSpiro

Vážení a milí,

životy nás všech se za poslední týdny příchodem infekce SARS-CoV-2 změnily. Někomu více někomu méně. Každý z nás může mít svůj vlastní názor a postoj k výskytu a působení této infekce. Zřejmé však je to, že si situace kolem existence SARS-CoV-2 i nadále vyžaduje respekt a ostražitý přístup. Jak dlouho to bude trvat, se teprve ukáže.

 

Od zítřka od pondělí 27.4. bude studio InSpiro znovu otevřeno.
Kdy, kde a za jakých podmínek bude cvičení probíhat, zmiňuji v bodech:

 

- individuální výuka pilates a jógy, tzn. 1+1, bude probíhat standardně v tělocvičně studia
- skupinové lekce na pilates strojích budou taktéž v tělocvičně
- skupinové lekce pilates matwork budou probíhat ve velkém sále, případně venku na terase za hezkého počasí (cca 18st+)
- uvnitř budeme cvičit s rouškou (doporučuji mít dvě; jednu na ven a jednu na cvičení) venku bez roušky
- mezi lekcemi bude minimálně 15 minutový rozestup (vyvětrání a dezinfekce)
- přijďte prosím ve sportovním oblečení (šatna nebude přístupná) 
- u vchodu do objektu bude připravena desinfekce na ruce (nemáte-li svou vlastní)
- rozvrh bude přibližně stejný jako doposud; jen místo, kde se bude cvičit, si upřesníme dle předpovědi počasí (týká se skupin) 

- jóga se bude praktikovat pouze venku a bez roušky (den a čas bude brzy upřesněn)

 

Většina z vás má předplacený kurz. Ten se nyní překlápí do formy permanentek. Prosíme pokuste se své lekce vychodit do konce léta. Tzn. během léta se bude cvičit.

 

Rezervaci na lekce pilates na strojích a individuální výuku, směřujte na mě. 

 

Moc vám všem děkujeme za pochopení a ohleduplnost. Těšíme se na vás:)
 
Mějte se krásně a brzy na viděnou.

Michaela Voráčková
majitelka studia

Pravidelná živá vysílání probíhají přes facebookové stránky studia. Zde je odkaz:
www.facebook.com/inspirostudiocz/

Poté klikněte na modré tlačítko "Navštívit skupinu" a vyčkejte na schválení. 
Živá vysílání jsou zdarma nebo za dobrovolný příspěvek.

Co nabízíme . . .

pilates

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce. Zpevní a posílí zádové svaly, břišní svaly a pánevní dno. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlost páteře a hrudního koše. Prohlubuje dech, učí koncentraci a  kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává štíhlejším, pevnějším a pružnějším. Je též vhodným kompenzačním cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další). Nabízíme i lekce pilates pro období těhotenství a po porodu.

pilates na strojích

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým silovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

pilates po porodu

Správné a včasné cvičení po šestinedělí po spontánním porodu je pro ženu důležité z hlediska jejího fyzického zdraví. V období těhotenství dochází ke změnám v postavení celého těla - hlavně zad a páteře, povolení břišních svalů a pánevního dna. Vhodným cvičením se tyto změny vracejí do "normálu".

jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Studio má v nabídce různé styly jógy (viz prezentace našich instruktorek). Jednou z forem jsou lekce spirální jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna).

spirální mobilizace páteře (SMP)

Spirální mobilizace páteře (SMP) je účinný trénink správného držení těla, vyvinutý MUDr. Richardem Smíškem. Systém cvičení vychází z poznatků vývoji pohybového aparátu člověka, fyzikálních zákonu a funkční anatomie. Celé tělo je propojeno systémem svalových řetězců chodidel, nohou, trupu a ramen.  Cílem cvičení je aktivace těchto řetězců a návrat ke správným pohybovým stereotypům. Pro lepší vnímání pohybu se ke cvičení používá pružné lano s pevným ukotvením. 

specializované semináře

Víkendy jsou ve studiu InSpiro využity pro semináře, které vás oslovují a svou tématikou se vás dotýkají.
V říjnu vás čeká relaxační večer za zvuku tibetských mís, seminář na téma "zdravá chodidla" a ukázka toho, jak bude probíhat kurz "ladění čaker". Je na co se těšit ;) 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina lekcí je vedena kurzem (kromě pilates na strojích). Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné techniky cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 10.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 10 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

rok 2020 - semináře a akce

Zvuková lázeň tibetskými mísami 
Cena: 280,- Kč

Relaxační koncert na karimatce. Tibetské mísy uzdravují tělo a nastolují rovnováhu.
Těší se na Vás Hana a Jan Marešovi
Rezervace na info@zivotni-vibrace.cz, telefon: 774 857 058
www.zivotní-vibrace.cz

. . . 

11.-13.9.2020 - Jógový víkend v Hlavici 
 
Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čekají čtyři dvouhodinové bloky jógy a relaxace, procházky po okolí a odpočinek. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a pitný režim, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní . Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.250,-Kč
- kapacita omezena pro 12 osob
- lektorka: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz