Vítejte na stránkách Inspiro studia, Kladno

Co nabízíme . . .

pilates

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce. Zpevní a posílí břišní svaly a pánevní dno. Odbourá nebo zmírní bolesti zad a ztuhlost páteře. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává štíhlejším, pevnějším a pružnějším. Je vhodným kompenzačním cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).

taj-či

Taj-či je čínské umění pomalých a klidných cviků, které tvoří ucelené sestavy.  Zlepšuje fyzickou kondici a podporuje duševní svěžest a celkovou vitalitu. Je vhodné  pro všechny věkové kategorie, zejména pro lidi středního a vyššího věku. Máte-li o kurz zájem, prosím, kontaktujte Darinu (darina.turtenwaldova@seznam.cz,  603 743 538)

 

tanec pro děti

Nově založená dětská taneční skupina DANCE INSPIRE. Tvoří ji děti ve věku 6-9 let, které mají chuť se hýbat a vytvářet různé taneční kreace v rytmu dnešní populární hudby. Skupinu založily dvě mladé a talentované studentky kladenského sportovního gymnázia. Jejich cílem je propojit své nadšení z tance a pohybu v radost a tvůrčí práci s dětmi. Náplní lekcí nebude jen tanec samotný, ale také potřebné protažení celého těla a pohybové hry. Čtvrtky od 15:30.

jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Máme k dispozici pomůcky (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsy na zdi.

Metoda 3x3 - pánevní dno a HSS (akreditovaná MŠMT)

Pravidelným tréninkem lze docílit výrazného zlepšení stavu svalů pánevního dna, ať už jde o pokles či stažení. Cvičení pomáhá při bolestivé menstruaci, inkontinenci, gynekologických obtížích a po operacích. Zmírní bolesti spodních zad, probouzí milostné ladění a zvyšuje sebevědomí a sebejistotu.

Jóga pro děti

Lekce jógy pro děti (6-10 let) jsou vedeny tak, aby dětem dodaly radost z pohybu a ze společně stráveného času s ostatními. Cílem je v dětech podporovat jejich přirozenou hravost za pomoci jógových pozic, udržet nebo zlepšit jejich motorické schopnosti a správné držení těla (prevence plochých nohou, příliš prohnutá záda v oblasti beder nebo shrbená záda). Čtvrtky od 16:30.

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina lekcí je vedena kurzem (kromě pilates na strojích). Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné techniky cvičení, ať jde o pilates, jógu, taj-či nebo pánevní dno. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 10 - 14, dle daného kurzu.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

AKTUÁLNĚ

VOLNÁ MÍSTA V KURZECH PILATES, JÓGY, TAJ ČI A METODY 3X3

Více informací o termínech a cenách naleznete zde...

rok 2019 - semináře a akce

Docházkový seminář Pánevní dno v pohybu
21.3., 4.4.,25.4.,9.5.,23.5.2019 

čtvrtek: 19:15-21:15, 5 x 120 minut

Jedná se o praktický seminář, ve kterém se naučíte používat pánevní dno tak, aby bylo impulsem pro pohyb a ten se tak stal lehkým a snadným, a naučíte se jej používat při každém pohybu, při každodenní činnosti. Též si odnesete zásobník cviků na doma, a to cviků ve viditelném i neviditelném pohybu a ukážeme si jak cvičit v práci, aniž by si toho okolí vůbec všimlo :-)
Naučíte se s pánevním dnem správně dýchat, tak jak je to pro něj přirozené, a protože před aktivací je důležitá relaxace, naučíte se, jak svaly nejen dna pánevního nejdříve uvolnit.
Cvičení nemusí být mučení, když je vezmeme jako zábavu, jako hru :-)
Seminář je rozdělen na 5 dílčích částí, večerů po 2 hodinách. Mezi jednotlivými setkáními vzniká takto dostatek času na vstřebání a vyzkoušení si poznaného. Při dalších setkáních se vždy vrátíme k vašim dotazům ke cvičení, postřehům a zkušenostem ve vnímání vašeho těla, a co bude třeba, zopakujeme.
Více informací o konceptu a lektorce naleznete zde...
- cena 2.200,-
- lektorka: Kamila Jiříková, 777 860 106, kamilajirikova@volny.cz
Pro rezervaci je nutno se přihlásit na www.jogaaskolapanevnihodna.cz a uhradit cenu semináře.

 

26.-28.4. 2019  Víkendový pobyt s jógou  (Dům jógy v Hlavici)

Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu Vás čekají čtyři dvouhodinové bloky jógy a relaxace, procházky po okolí a odpočinek. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a pitný režim, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní . Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 2 800,-Kč
- lektorka: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz

 

Ladies Latino Dance (termin bude upresnen)

Tanec, zábava, skvělá atmosféra a profesionální vedení a výuka s Michalem Padevětem.
Zveme Vás na taneční večer, který je určen pro ženy a dívky. Pokud se chcete přidat, napište a rezervujte si místo.
Těšíme se na viděnou v ……., Kladno.
- rezervace: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz

 

Tajemství pánevního dna  (Termín bude upřesněn)

Seminář Tajemství pánevního dna pohledem "východu a západu" s Kamilou Jiříkovou.
Budete se učit procítit svaly pánevního dna a vědomě s nimi pracovat. Naučíte se v souladu s pánevními svaly dýchat a tím je aktivovat i relaxovat. Vyzkoušíte si energetickou práci pánevního dna spolu s dechem a jak cvičením uvolnit emoce v pánvi ukryté. Související témata: pokles pánevního dna a inkontinence, stažení pánevního dna, bolestivá menstruace, antikoncepce. Více info zde...
- cena 1.900,-
- lektorka: Kamila Jiříková, 777 860 106, kamilajirikova@volny.cz
Pro rezervaci je nutno se přihlásit na www.jogaaskolapanevnihodna.cz a uhradit cenu semináře.