Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Důležité oznámení!

Dle nejnovějšího vládního nařízení se studio od pátku 9.10.2020 dočasně zavírá.
Doufejme, že to nebude trvat dlouho. V případě jakýchkoliv dotazů nás neváhejte kontaktovat
na tel: 608112115 nebo na info@inspirostudio.cz.
Přejeme všem pevné zdraví a těšíme se na brzkou shledanou.

InSpiro studio

Během této doby vám nabízíme tréninky YOPiJO a ON-LINE lekce.

Co to je YOPiJO?
YOPiJO je kombinace toho, co vám i nám dělá dobře. Je to naše milovaná jóga a pilates v kombinaci s rychlou chůzí, kterou vám tímto nově představujeme jako tréninkovou jednotku pro zvýšení vaší fyzické kondice a zdatnosti. Cvičení bude probíhat v lese, venku na čerstvém vzduchu. Chůzi, jako zcela přirozený pohyb, využijeme k tomu, abychom našemu tělu navrátili ztracenou rovnováhu, sílu a radost. Budeme vás učit jak efektivně chodit, případně jak běhat, aby jste se vyhnuli bolestem v kloubech. Zaměříme se též na dech a jeho kvalitu, která má veliký vliv na celkový výsledek. Další součástí tréninku bude učení se aktivnímu držení celého těla (axiální napřímení, práce chodidel, kolen a pánve, pohyby paží a hrudního koše a další). K tomu, aby byl trénink více komplexní a aby vaše tělo dobře pracovalo, využijeme techniky a cviky z pilates, spirální jógy a dynamiky.

 Uvidíte sami, jak je to skvělé, jak to funguje.

Těší se na vás Michaela Voráčková a team lektorek studia InSpiro.

YOPiJO - rozvrh

úterý17:00 - 18:00 | Kladno-Rozdělov, Bílé vršky
čtvrtek17:00 - 18:00 | Kladno-Rozdělov, Bílé vršky
neděle17:00 - 18:00 | Kladno-Rozdělov, Bílé vršky
Milí zájemci, pište prosím na 608 112 115 nebo na info@inspirostudio.cz, ať máme přehled, kolik nás bude. Sraz je v ulici Ve Strnadovně, hned vedle rozdělovského hřbitova. Cena tréninku je 160,-Kč. Placení proběhne převodem na účet až po absolvování tréninku. Stávajícím klientům studia se částka odečte od jejich předplatného.

on-line lekce - rozvrh

pondělí18:00 - 18:45 | pilates | facebook, skype
středa18:00 - 18:45 | pilates|facebook, skype
pátek11:15 - 12:00 | pilates po porodu | facebook, skype
Živé vysílání bude probíhat přes Facebook InSpiro studia. Se zájemci, kteří nemají FB stránku je možné se spojit přes Skype. Dejte však včas vědět, ať to stihneme nastavit. Na 608 112 115 nebo na info@inspirostudio.cz. Cena on-line lekce je 80,-. Placení proběhne převodem na účet až po absolvování jedné či více lekcí. Stávajícím klientům studia se částka odečte od jejich předplatného.

Živá vysílání ze studia proběhnou přes facebookové stránky studia.
Zde je odkaz:  www.facebook.com/inspirostudiocz/

 

Co ve studiu nabízíme . . .

pilates na podložkách
tzv. matwork

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly.  Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole.
Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším. 
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).

spirální jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce spirální jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční přivítání a zkoncetrování se a konečná relaxace a rozloučení se.

pilates pro těhotné a po porodu

I v těhotenství je žádoucí udržet si dobrou fyzickou kondici a předejít tak jistě zcela přirozeným avšak pro ženské tělo často negativním dopadům tohoto období.  Skladba lekcí je důkladně sestavována podle specifických požadavků pro tento výjimečný stav. 
 
Správné a včasné cvičení po šestinedělí po spontánním porodu (později po císařském řezu) je pro ženu důležité z hlediska jejího fyzického zdraví. V období těhotenství dochází ke změnám v postavení celého těla - hlavně zad a páteře, povolení břišních svalů a pánevního dna. Vhodným cvičením se tyto změny vracejí do "normálu".

dětský koutek a hlídání

Během doby co vy cvičíte, mohou vaše děti strávit čas
v dětském koutku, pohrát si nebo si třeba napsat úkoly. 
Hlídání a dozor dětí bude zajištěno po předchozí domluvě s klientem a za poplatek.

pilates na strojích
reformer, stability chair

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým silovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

jóga pro muže

I když se to dnes již tak nezdá, ve starověké Indii, v době, kdy jóga teprve vznikala, šlo o cvičení pouze pro muže.
Je to skvělý nástroj, jak regenerovat své tělo a pomáhat mu nejen překonávat následky nejrůznějších zranění, ale také těmto zraněním předcházet. Každá pozice pomáhá posílit a protáhnout svoji cílovou skupinu svalů. Tím se odstraňuje napětí, které se v těle během celého dne hromadí. Dynamická jóga buduje sílu a ohebnost. Svaly se protáhnou a jsou pružné, mají svou sílu a tělo dokáže daleko snáz šetřit svou energii, než když musí energii vydávat na různé sporty. Jóga je aktivní přístup ke kondici a zdraví jak fyzickému, tak psychickému.

pronájem prostor

Nabízíme pronájem cvičebního a tanečního sálu pro malé i větší skupiny.
Studio disponuje klidným prostorem, který se dá využít pro pracovní schůzky, terapie, případně masáže.
K dispozici je kuchyňský kout a sociální zařízení. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

semináře a akce

Během víkendů probíhají ve studiu InSpiro specializované semináře a setkání, které vás oslovují a svou tématikou se vás dotýkají. Nabidku připravujeme. Napadne-li vás něco, o co byste měli/y zájem, dejte nám vědět ;)
Úvod do pilates
Cena: 500,- Kč
Termín: upřesníme dle situace
Čas: 10:15 - 12:00  

Tento seminář slouží k seznámení se se základními principy metody pilates. Je vhodný pro úplné začátečníky nebo pro ty, kteří májí zájem si vše od základu zopakovat. Během semináře se budete učit bráničnímu dechu, který je ke cvičení potřebný. Vyzkoušíte si jak fungují hlubší stabilizační svaly. Poznáte, co jsou to základní fyziologické pohybové principy a správné držení těla. Zacvičíte si základní sestavu cviků pilates.
Zvuková lázeň tibetskými mísami 
Cena: 280,- Kč
Termíny: 5.11., 3.12.  
Čas: 18:00-19:30

Relaxační koncert na karimatce. Tibetské mísy uzdravují tělo a nastolují rovnováhu.
Těší se na Vás Hana a Jan Marešovi
Rezervace na info@zivotni-vibrace.cz, telefon: 774 857 058
www.zivotní-vibrace.cz

. . . 

jaro 2021 - Jógový víkend v Hlavici 
 

Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čekají čtyři dvouhodinové bloky jógy a relaxace, procházky po okolí a odpočinek. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a pitný režim, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní . Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.250,-Kč
- kapacita omezena pro 12 osob
- lektorka: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz