Vítejte na stránkách Inspiro studia, Kladno

Co nabízíme . . .

pilates

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce. Zpevní a posílí zádové svaly, břišní svaly a pánevní dno. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlost páteře a hrudního koše. Prohlubuje dech, učí koncentraci a  kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává štíhlejším, pevnějším a pružnějším. Je též vhodným kompenzačním cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další). Nabízíme i lekce pilates pro období těhotenství a po porodu.

jóga pro děti

Lekce jógy pro děti (6-10 let) jsou vedeny tak, aby dětem dodaly radost z pohybu a ze společně stráveného času s ostatními. Cílem je v dětech podporovat jejich přirozenou hravost za pomoci jógových pozic, zlepšit jejich motorické schopnosti a správné držení těla (prevence plochých nohou, příliš prohnutá záda v oblasti beder nebo shrbená záda). Cvičením získávají větší sílu, pohyblivost, koordinaci a soustředěnost. Čtvrtky od 16:30.
.

pilates po porodu

Správné a včasné cvičení po šestinedělí po spontánním porodu je pro ženu důležité z hlediska jejího fyzického zdraví. V období těhotenství dochází ke změnám v postavení celého těla - hlavně zad a páteře, povolení břišních svalů a pánevního dna. Vhodným cvičením se tyto změny vracejí do "normálu".

jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Studio má v nabídce různé styly jógy (viz prezentace našich instruktorek). Jednou z forem jsou lekce spirální jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna).

spirální mobilizace páteře (SMP)

Spirální mobilizace páteře (SMP) je účinný trénink správného držení těla, vyvinutý MUDr. Richardem Smíškem. Systém cvičení vychází z poznatků vývoji pohybového aparátu člověka, fyzikálních zákonu a funkční anatomie. Celé tělo je propojeno systémem svalových řetězců chodidel, nohou, trupu a ramen.  Cílem cvičení je aktivace těchto řetězců a návrat ke správným pohybovým stereotypům. Pro lepší vnímání pohybu se ke cvičení používá pružné lano s pevným ukotvením. 

specializované semináře

Víkendy jsou ve studiu InSpiro využity pro semináře, které vás oslovují a svou tématikou se vás dotýkají.
V říjnu vás čeká relaxační večer za zvuku tibetských mís, seminář na téma "zdravá chodidla" a ukázka toho, jak bude probíhat kurz "ladění čaker". Je na co se těšit ;) 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina lekcí je vedena kurzem (kromě pilates na strojích). Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné techniky cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 10.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

PODZIMNÍ ROZVRH
Více informací o termínech a cenách naleznete zde...

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 10 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

rok 2019 - semináře a akce

18.-20.10.2019 - VÍKENDOVÝ POBYT S JÓGOU
Místo: Dům jógy v Hlavici, Cena: 2.800,-

Ráda bych Vás pozvala na víkend plný jógy, klidu a pohody do Hlavice. Během víkendu si 4x zacvičíme s pomůckami a závěsnými lany, 2x řádně pročistíme plíce dechovými cvičeními, projdeme se po okolí, večer posedíme u skleničky/hrnečku něčeho chutného. Po celou dobu pobytu nám bude připraveno a navařeno bezmasé jídlo (snídaně, oběd, večeře).
Doprava je vlastní. 
Začátek programu - pátek 17:30.  (Cvičení je vhodné i pro začátečníky. Na jakékoli dotazy ráda odpovím.)
Těším se na viděnou, Míša 

 

...

24.10.2019 - Ladění čaker -seminář
Čtvrtek 18:00 - 19:15, Cena: 200,-
 
Seminář Ladění čaker je ukázkou toho, co je náplní Kurzu ladění čaker, který bude následně probíhat (termín bude upřesněn). Kurz a jeho lekce jsou zaměřené zejména na odstranění stresu a harmonizaci čaker na fyzické i duševní úrovni.
Co vás čeká v kurzu:
- cvičení zacílená na uvolnění průběhu energie v meridiánech a orgánech souvisejících s určitou čakrou
- dechová cvičení, zpěv manter
- meditace, volné i řízené zaměřené na určitou čakru
- a v neposlední řadě vždy hudba obsahující frekvence rezonující s určitou čakrou, tedy hudba léčivá, v plánu je
i hudba živá.
Ladění čaker je poměrně intimní, emocemi provázený proces. Kurz tedy bude probíhat v uzavřené skupině a práce na čakrách se bude odvíjet od potřeb členů této skupiny.
Délka lekce 75 min, počet osob ve skupině 8.
Těším se na vás Katka

 

...

9.11.2019 - Seminář - Zdravá chodidla I.
Sobota 15:00 - 18:00, Cena: 550,-
 
InSpiro studio vás zve na seminář, kde se dozvíte, jak vytrénovat svá chodila tak, aby byla pružná, silná a plně funkční. Pravidelným cvičením lze předcházet degenerativním změnám, ke kterým na nohách dochází. Případně je prací s chodidly zmírnit nebo zcela zastavit. Častými problémy jsou tzv. plochá noha, vbočený palec (hallux valgus), propadlá příčná klenba, ostruhy, případně další bolestivé stavy. Aktivní práce s chodidly navíc vede ke zlepšení držení těla, může vést k odstranění bolesti v kolenních kloubech, kyčlích nebo v zádech. Cvičení vede k uvědomění si této naší velmi důležité, ale opomíjené časti těla. Naučíme-li se vnímat zpět svá chodidla, jsme na dobré cestě k tomu uvědomit si celé své tělo.
Těší se na Vás Jitka Sabo
Masérka a učitelka pohybu
 

 

...

16.11.2019 - Seminář - Kyčelní kloub II.
Sobota 15:00 - 18:00, Cena: 550,-
 
InSpiro studio vás zve na specializovaný seminář na téma kyčle – a přece se točí! Navazuje na seminář předchozí. Zopakujeme probrané cviky a naučíme se další. Vylepšíme techniku a práci s pánví a dolními končetinami.
Těší se na Vás Jitka Sabo
Masérka a učitelka pohybu
(Pokračování pro ty, kteří absolvovali seminář  Kyčelní kloub I.)

 

...

21.11.2019 - Zvuková lázeň tibetskými mísami 
Čtvrtek 18:00 - 19:30,  Cena: 250,-  

Relaxační koncert na karimatce. Tibetské mísy uklidňují mysl, uzdravují tělo a nastolují rovnováhu.
Těší se na Vás Hana a Jan Marešovi
Rezervace na info@zivotni-vibrace.cz, telefon: 774 857 058
www.zivotní-vibrace.cz

 

...

22.11.2019 - LADIES LATINO DANCE 
Pátek 19:00 - 21:00, Cena: 390,-

Zveme Vás na taneční večer, který je určen pro ženy a dívky. Pokud se chcete přidat, napište a rezervujte si místo.
Tanec, zábava, skvělá atmosféra a profesionální vedení a výuka s Michalem Padevětem.
Těšíme se na viděnou v InSpiro studiu v Kladně.
Rezervace: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz

 

...

23.11.2019 - Seminář - Zdravá chodidla II.
Sobota 15:00 - 18:00, Cena: 550,-
 
InSpiro studio vás zve na specializovaný seminář na téma chodidla, který navazuje na seminář předchozí Zdravá chodidla I. Zopakujeme probrané cviky a naučíme se další. Vylepšíme techniku a práci s přednožím a patou.
Těší se na Vás Jitka Sabo
Masérka a učitelka pohybu
(Pokračování pro ty, kteří absolvovali seminář Zdravá chodidla I.)