Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Rozvrh skupinových lekcí najdete v rezervačním systému.
Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete ;).  
Těšíme se na viděnou!

Co nabízíme:

pilates na podložkách
tzv. matwork

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly.  Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším. 
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).
Nově nabízíme pilates pro pevný střed
Jemné techniky pilates, kdy se s pomocí základních cviků naučíme zapojovat hluboké svaly břicha a efektivně pracovat na pevném a funkčním středu těla. Hodina je vhodná pro začátečníky, ženy po porodu (po ukončeném šestinedělí), seniory a všechny ty kdo se chtějí vrátit k základům pilates.

pilates na strojích
reformer, stability chair

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým pružinovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

spirální jógu

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční zkoncetrování se a konečná relaxace

jóga pro zdravá záda

Lekce jógy pro zdravá záda propojuje poznatky současné jógové terapie, principy zdravého pohybu s prvky vývojové kineziologie a rehabilitačních cvičení. Naučíte se pracovat s osou, oporou a stabilitou, dechem, pozorností vedoucí k získání vnitřní stability, rovnováhy těla i vyrovnanosti mysli. Zapojení svalových skupin a pohybových stereotypů v celkovém souladu umožní volné proudění energie v celém těle navozující pocit harmonie a vyváženosti. Lekce probíhají v pomalém tempu, na kterých se nezapotíte.

tanec

Nabízíme soukromou výuku společenských tanců (rumba, chacha, waltz, jive, valčík a další). Ideální pro dámy nebo páry. Výběr tance necháme na vás. Profesionálním vedením se postupně k vytoužené chorografii společně s učitelem dostanete.
Tanec přináší potěšení a dobrou náladu,
lepší držení těla a je skvělým fyzickým tréninkem.
Naším cílem je, aby jste se po lekci cítili jako hvězdy. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

semináře a akce

Zdravé pánevní dno

Termín: 7.11.2021 od 9:00 do 12:00  
PÁNEVNÍ DNO JE ZÁKLADEM ŽENSKÉ SPOKOJENOSTI
Přirozené ženství je alchymie různých vlivů, darů, zkušeností a dovedností. Každá žena se chce cítit přirozeně, sebevědomě a žensky ve vlastním těle, i v oblasti sexuální. Zdravé a aktivní pánevní dno je klíčem k osobnímu,
intimnímu pocitu přirozeného a opravdového ženství.
Problém pánevního dna není pouze lokální, je třeba se naučit zdravé vzorce pohybu celého těla, zapojit hluboký
stabilizační systém a naučit se správně dýchat. Seminář bude zaměřen na pochopení začlenění pánevního dna do funkce celého těla. Probereme trochu teorie, budeme rozvíjet cítění pánevního dna, cvičit jeho posilování a naučíme se jej funkčně zapojovat v jógových pozicích.

Seminář povede Martina Wellnerová, zkušená lektorka jógové terapie.

Cena: 690 Kč  (Platbu prosím uhraďte převodem na účet 2600502986/2010, VS 20210711.)

Jak správně dýchat aneb dech v pohybu.

Termín: 17.11.2021 od 9:00 do 12:00 nebo 26.11. od 17:00 do 20:00
Sed, stoj a chůze jsou pohyby. Víte, jak při nich dýcháte? Jakým způsobem pomocí dobře vedeného dechu podpoříte držení svého těla a tím posílíte své svaly nejenom podél páteře, ale i svaly břicha a pánevního dna.   

Náplň semináře: Seminář bude mít dvě části, jednu teoretickou druhou praktickou. Obě se budou v průběhu času prolínat tak, aby získané poznatky mohly být převedeny do praxe. Teoretická část zahrnuje výklad s anatomickými pomůckami a videoukázkami. Praktická část obsáhne nácvik samotného dechu v klidu i v pohybu. Dopodrobna si ukážeme, jak správně dýchat při cvičení pilates a jógy.

Seminářem vás provede fyzioterapeutka Adéla Krčková a Michaela Voráčková, instruktorka pilates a jógy.

Cena: 650 Kč  (Platbu prosím uhraďte převodem na účet 2600502986/2010. VS 20211711 nebo 20212611.)
Sebou: pohodlné oblečení na cvičení.

Sukshma Vyayama

Termín: 12.12.2021 od 10:00 do 13:00
Sukshma Vyayama je vzácný a silný jogínský systém, který byl po staletí držen v tajnosti a nyní přichází do západního světa. Pochází z Himalájí, kde ji praktikují pokročilí jogíni, aby do těla navrátili život a vitalitu poté, co vystoupili z meditace v hlubokém stavu. Říká se jí také jóga nesmrtelnosti.

Náplní tří hodinového setkání je vysvětlení dechových technik a jejich nácvik, seznámení se s mantrami a jejich významem a samotná cvičební jednotka se závěrečnou relaxací.

Lektorka: Pavlína Malíková

Cena: 550 Kč  (Platbu prosím uhraďte převodem na účet 2600502986/2010. VS 20211212.)

Sebou: pohodlné oblečení na cvičení..

Více informací o Pavlíně a Sukshma Vyayamě: www.pavlinajoga.cz

. . .