Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Rozpis lekcí najdete na stránce rozvrh a ceník nebo v rezervačním systému.
Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete.
Těšíme se na viděnou!

Co nabízíme:

pilates na podložkách
tzv. matwork

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly.  Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším. 
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, florbal, tenis, golf a další).
Rozvrh & rezervace >>>

pilates na strojích
(reformer & stability chair)

Nabízíme skupinové a individuální lekce pilates
na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak,
aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým pružinovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Skupinové lekce jsou určeny pro maximálně tři osoby. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. K prvnímu seznámení se se cvičením na strojích nabízíme tzv. startovní balíček.
Rozvrh & rezervace >>>

spirální jóga

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční zkoncetrování se a závěrečná relaxace.
Rozvrh & rezervace >>>

kurz zdravé tělo

Kurz Zdravé tělo vám pomůže znovuobjevit dokonalost fungování vašeho těla. Krok za krokem se naučíte principy a cviky, které mu dělají dobře a díky tomu se budete cítit zdravé, silné a sebevědomé. Pochopíte, že i malé pohyby dokážou zázraky, pokud jsou prováděny vědomě. A protože v našem těle je vše propojeno se vším, postupně procvičíme různé části tak, aby naše tělo fungovalo ve své celistvosti. Kurz je vhodný pro ty z vás, které trápí bolesti zad, nejste spokojené se svým břichem, máte problémy s pánevním dnem či inkontinencí nebo prostě jen chcete lépe poznat a porozumět svému tělu.

tanec

Nabízíme soukromou výuku společenských tanců (rumba, chacha, waltz, jive, valčík a další). Ideální pro dámy nebo páry. Výběr tance necháme na vás. Profesionálním vedením se postupně dostanete k vytoužené chorografii. Tanec přináší potěšení a dobrou náladu, lepší držení těla a je skvělým fyzickým tréninkem a zároveň relaxem. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat.
For more information call 00420608112115.

semináře a akce

Seminář o dechu aneb dýchat umí každý

Termín: 17.6. (sobota 9:00 - 12:00)

Seminář o dechu a dechových technikách. Zaměříme se nejen na jednotlivé dechové techniky, ale i na to, jak úzce je dech propojen např. s bolestmi zad, tvarem břicha či problémy pánevního dna, moderními slovy s hlubokým stabilizačním systémem či core. Proč jsou pro správný dech důležité zdravé vzorce pohybu nejen na podložkách, ale i v běžném životě. Seminář bude příležitostí ke zkoumání síly dechu a jeho transformačních účinků na tělo i mysl.  

Kontraindikace: Akutní respirační onemocnění, srdeční a psychické onemocnění. 

Cena: 580,-Kč
Lektorka: Tina Wellnerová

Rezervace: >>>>>>

Jógový víkend v Hlavici - podzim 2023

Termín: 29.9. - 1.10. (pá 18:00 - ne 14:00)

Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čeká cvičení ásan pomocí spirální jógy, relaxace, základní dechová cvičení, ranní a odpolední procházky, zpívání manter a odpočinek. Vše je volitelné. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a čaj, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní.  Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.750,-Kč
- lektorky: Michaela Voráčková

Program:
Pátek
18.00 - 19.30 – zahájení, úvodní cvičení, poté večeře a možnost společného posezení
Sobota
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd, odpočinek
14.30 -16.30 – procházka do okolí
17.00 -18.30 – cvičení ásan a relaxace, poté večeře
20.00 – volný večer/zpěv manter („s Devou Premal“)
Neděle
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd a rozloučení
(Program je orientační, změna vyhrazena)

. . .