Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Rozvrh skupinových lekcí najdete v rezervačním systému.
Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete ;).  
Těšíme se na viděnou!

Co nabízíme:

pilates na podložkách
tzv. matwork

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly.  Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším. 
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, florbal, tenis, golf a další).

pilates na strojích
reformer, stability chair

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým pružinovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

spirální jógu

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční zkoncetrování se a závěrečná relaxace

cvičení na pánevní dno

Zdravé a aktivní pánevní dno je klíčem k osobnímu,
intimnímu pocitu přirozeného a opravdového ženství.
Problém pánevního dna není pouze lokální, je třeba se naučit zdravé vzorce pohybu celého těla, zapojit hluboký
stabilizační systém a naučit se správně dýchat. Cvičení je zaměřeno na pochopení začlenění pánevního dna do funkce celého těla. Je k tomu třeba trocha teorie, učení se rozvíjet cítění pánevního dna a poté jeho posilování. Tyto lekce aktuálně probíhají formou osobní konzultace
s lektorkou každé úterý odpoledne.

tanec

Nabízíme soukromou výuku společenských tanců (rumba, chacha, waltz, jive, valčík a další). Ideální pro dámy nebo páry. Výběr tance necháme na vás. Profesionálním vedením se postupně dostanete k vytoužené chorografii. Tanec přináší potěšení a dobrou náladu, lepší držení těla a je skvělým fyzickým tréninkem a zároveň relaxem. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

semináře a akce

Sukshma Vyayama

Termín: 12.12.2021 od 10:00 do 13:00
Sukshma Vyayama je vzácný a silný jogínský systém, který byl po staletí držen v tajnosti a nyní přichází do západního světa. Pochází z Himalájí, kde ji praktikují pokročilí jogíni, aby do těla navrátili život a vitalitu poté, co vystoupili z meditace v hlubokém stavu. Říká se jí také jóga nesmrtelnosti.

Náplní tří hodinového setkání je vysvětlení dechových technik a jejich nácvik, seznámení se s mantrami a jejich významem a samotná cvičební jednotka se závěrečnou relaxací.

Lektorka: Pavlína Malíková

Cena: 550 Kč  (Platbu prosím uhraďte převodem na účet 2600502986/2010. VS 20211212.)

Sebou: pohodlné oblečení na cvičení..

Více informací o Pavlíně a Sukshma Vyayamě: www.pavlinajoga.cz

. . .