Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno
Rozvrh skupinových lekcí najdete v rezervačním systému.
Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete ;).
Těšíme se na viděnou!
Co nabízíme:
pilates na podložkách
tzv. matwork
Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším.
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, florbal, tenis, golf a další).
pilates na strojích
reformer, stability chair
spirální jógu
Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční zkoncetrování se a závěrečná relaxace
cvičení na pánevní dno
Zdravé a aktivní pánevní dno je klíčem k osobnímu,
intimnímu pocitu přirozeného a opravdového ženství.
Problém pánevního dna není pouze lokální, je třeba se naučit zdravé vzorce pohybu celého těla, zapojit hluboký
stabilizační systém a naučit se správně dýchat. Cvičení je zaměřeno na pochopení začlenění pánevního dna do funkce celého těla. Je k tomu třeba trocha teorie, učení se rozvíjet cítění pánevního dna a poté jeho posilování. Tyto lekce aktuálně probíhají formou osobní konzultace
s lektorkou každé úterý odpoledne nebo kurzem od 22.2.2022
tanec
Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější...
SKUPINOVÉ LEKCE
Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.
WE OFFER LESSONS IN ENGLISH
InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)
Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.
semináře, kurzy a akce
Alchymie pánevního dna - Kurz jógové terapie
Prožitkový kurz oživení pánevního dna a jeho integrace do zdravých pohybových vzorců v rámci lekcí jógové terapie. Pánevní dno je základem ženské spokojenosti a součástí zdravého pohybu, aby vás nebolela záda, bedra. Často chceme pracovat s touto oblastí, ale nevíme jak. V kurzu se zaměříme na oživení vnímání pánevního dna a jeho zapojení do zdravých pohybových vzorců těla. Prožitek, dech a funkční pohybové vzorce jsou klíčem k pocitu přirozeného a opravdového ženství.
Kurz poběží od 5. dubna do 31. května, každé úterý od 18.30 do 20.00 hod.
Cena: 1.620,- Kč
Dotazy pište na info@inspirostudio.cz. Těší se na vás Tina Wellnerová.
Přihlášení možné zde https://inspiro-studio.reservio.com/
PÁNEVNÍ DNO pro ženy aneb Alchymie pánevního dna
Víkend 10. - 12.6. 2022 s TINOU WELLNEROVOU a Kamilou Neumannovou
Jógovo-terapeutický a prožitkový víkend pro procítění a oživení pánevního dna a jeho integrace do zdravých pohybových vzorců. Často chceme pracovat s touto oblastí, ale nevíme jak. Prožitek, dech a funkční pohybové vzorce jsou klíčem k pocitu přirozeného a opravdového ženství. Pánevní dno je základem ženské spokojenosti a součástí zdravého pohybu.
Cena: 3.650,- Kč (Cena zahrnuje kurzovné, pronájem tělocvičny a pomůcek, ubytování a stravu.)
Program: Dům jógy v Hlavici
Pátek
18.00 – 19.30 – zahájení, povídání k tématu, večeře
Sobota
8.00 - 9.00 – meditační procházka/pránájáma, snídaně
10.30 - 12.30 – praxe pánevní dno
12.45 – oběd
15.30 -17.00 – praxe pánevní dno
17.15 – 18.15 – taneční vsuvka 🙂
18.30 – večeře (Dle zájmu večerní posezení u ohně)
Neděle
8.00 - 9.00 – meditační procházka/pránájáma, snídaně
10.30 - 12.30 – praxe pánevní dno
12.45 – oběd, ukončení
(Program je orientační, změna vyhrazena)
Dotazy pište na info@inspirostudio.cz. Těší se na vás Tina Wellnerová.
Přihlášení: přes rezervační systém na webu a uhrazením zálohy (50% = 1 825 Kč) nebo celého kurzovného, nejpozději do 29.5. 2022. https://joga-hlavice.cz/kurz/panevni-dno-pro-zeny/
podzim 2022 - Jógový víkend v Hlavici
Termín: 7. - 9. 10. (pá 18:00 - ne 14:00)
Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čeká cvičení ásan pomocí spirální jógy, relaxace, základní dechová cvičení, ranní a odpolední procházky, zpívání manter a odpočinek. Vše je volitelné. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a čaj, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní. Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.250,-Kč
- lektorky: Michaela Voráčková a Adéla Krčková
Program:
Pátek
18.00 - 19.30 – zahájení, úvodní cvičení, poté večeře a možnost společného posezení
Sobota
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd, odpočinek
14.30 -16.30 – procházka do okolí
17.00 -18.30 – cvičení ásan a relaxace, poté večeře
20.00 – volný večer/zpěv manter („s Devou Premal“)
Neděle
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd a rozloučení
(Program je orientační, změna vyhrazena)
ON-LINE VIDEA PRO VÁS
www.youtube.com/inspiro on-line pilates & yoga
. . .
