Vítejte na stránkách Inspiro studia, Kladno
Rozpis lekcí a kurzů najdete na stránce rozvrh a ceník nebo v rezervačním systému. Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete.
Těšíme se na viděnou!
Co nabízíme:
kurz pilates na podložkách
Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším.
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, florbal, tenis, golf a další).
Rozvrh & rezervace
pilates na strojích
na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení těla. Stroje jsou sestrojeny tak,
že cvičící pracuje s pružinovým odporem, při kterém je možné dodržet základní principy techniky pilates.
Rozvrh & rezervace
kurz spirální jógy
Pružné, pevné a zdravé tělo, klidnou a soustředěnou mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na bezpečné provádění jógových pozic a s ohledem na aktuální stav cvičícího. Využíváme pomůcky jako jsou židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky a závěsy na zdi (tzv. lanová stěna).
Rozvrh & rezervace
kurz zdravé tělo
Kurz "zdravé tělo" vám pomůže znovuobjevit dokonalost fungování vašeho těla. Krok za krokem se naučíte principy a cviky, které mu dělají dobře a díky tomu se budete cítit zdravě, silně a sebevědomě. Poznáte, že i malé pohyby dokážou zázraky, pokud jsou prováděny vědomě. Procvičováním různých částí podpoříme tělo tak, aby fungovalo ve své celistvosti. Kurz je vhodný pro toho, koho trápí bolesti zad, má problémy s pánevním dnem či inkontinencí nebo prostě jen chce lépe poznat a porozumět svému tělu.
startovní balíček
koučink
Na školách se učí mnoho, ale jen málo se dozvídáme o tom jak poznávat své hranice a jak si je nastavit. Jak nepřekračovat hranice druhých. Jak zvládat své strachy a nepotlačovat sebe sama, své emoce, své názory. Jak funguje vztah mezi mužem a ženou. Jak hospodařit s penězi a co je finanční gramotnost a je toho mnohem více. Kontakt & ceník
Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější...
SKUPINOVÉ LEKCE
Pilates na podložkách, jógu a lekce "zdravé tělo" cvičíme při maximálním počtu 9 lidí. Lekce pilates na strojích jsou určeny pro 3 cvičící. V tomto počtu je instruktorka schopna u svých svěřenců dohlédnout na bezpečné provádění pozic a sestav, které je klíčové k dosažení zdravého a efektivního pohybu.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.
WE OFFER LESSONS IN ENGLISH
InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)
semináře a akce
Jógový víkend v Hlavici - podzim 2023
Termín: 29.9. - 1.10. (pá 18:00 - ne 14:00)
Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čeká cvičení ásan pomocí spirální jógy, relaxace, základní dechová cvičení, ranní a odpolední procházky, zpívání manter a odpočinek. Vše je volitelné. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a čaj, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní. Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.750,-Kč
- lektorky: Michaela Voráčková
Program:
Pátek
17.30 - 19.00 – zahájení, úvodní cvičení, poté večeře a možnost společného posezení
Sobota
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd, odpočinek
14.30 -16.30 – procházka do okolí
17.30 -19.00 – cvičení ásan a relaxace, poté večeře
20.00 – volný večer/zpěv manter („s Devou Premal“)
Neděle
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd a rozloučení
(Program je orientační, změna vyhrazena)
Seminář o dechu aneb dýchat umí každý
Termín: 4.11. (sobota 10:00 - 12:00)
Seminář o dechu a dechových technikách. Zaměříme se nejen na jednotlivé dechové techniky, ale i na to, jak úzce je dech propojen např. s bolestmi zad, tvarem břicha či problémy pánevního dna, moderními slovy s hlubokým stabilizačním systémem či core. Proč jsou pro správný dech důležité zdravé vzorce pohybu nejen na podložkách, ale i v běžném životě. Seminář bude příležitostí ke zkoumání síly dechu a jeho transformačních účinků na tělo i mysl.
Kontraindikace: Akutní respirační onemocnění, srdeční a psychické onemocnění.
Cena: 580,-Kč
Lektorka: Michaeala Voráčková
Co o nás říkají naši klienti:
Lekce Terezy Dvořákové mě původně zaujaly svým názvem “Zdravé tělo”. Problémy se zády mě pronásledovaly už delší dobu, takže jsem se rozhodla jít do toho a jsem ráda. Cvičení je pomalé, soustředí se na vnímání těla, pracuje se s dechem. Pro mě dobré kompenzační cvičení k běhu a sedavému zaměstnání. K pravidelným týdenním lekcím jsem si doma začala denně cvičit zkrácenou verzi toho, co jsme dělali na hodinách . Stačí 10 minut denně. Bolesti zad téměř odezněly, zlepšilo se mi držení těla, zpevnilo se břicho.
Jako lékařka vidím, že řadě mých pacientek by toto cvičení prospělo. Nejen na bolesti zad, ale i břicha, zácpu, inkontinenci ... . A také vám to zlepší náladu.
MUDr.Lucie Hoffmannová
