Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Rozvrh skupinových lekcí najdete v rezervačním systému.
Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete ;).  
Těšíme se na viděnou!

Co nabízíme:

pilates na podložkách
tzv. matwork

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly.  Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším. 
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).
Nově nabízíme pilates pro pevný střed
Jemné techniky pilates, kdy se s pomocí základních cviků naučíme zapojovat hluboké svaly břicha a efektivně pracovat na pevném a funkčním středu těla. Hodina je vhodná pro začátečníky, ženy po porodu (po ukončeném šestinedělí), seniory a všechny ty kdo se chtějí vrátit k základům pilates.

pilates na strojích
reformer, stability chair

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým pružinovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

spirální jógu

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční zkoncetrování se a konečná relaxace

jemná zdravotní jóga

Lekce jemné zdravotní jógy propojují poznatky současné jógové terapie, principy zdravého pohybu s prvky vývojové kineziologie a rehabilitačních cvičení. Naučíte se pracovat s osou, oporou a stabilitou, dechem, pozorností vedoucí k získání vnitřní stability, rovnováhy těla i vyrovnanosti mysli. Zapojení svalových skupin a pohybových stereotypů v celkovém souladu umožní volné proudění energie v celém těle navozující pocit harmonie a vyváženosti. Lekce probíhají v pomalém tempu, na kterých se nezapotíte.

zdravotní jóga (nejen) pro seniory

I ve vyšším věku může jemná zdravotní jóga zlepšovat tělesnou a psychickou pohodu života. Lekce propojuje poznatky současné jógové terapie, principů zdravého pohybu s prvky vývojové kineziologie a rehabilitačních cvičení. Naučíte se pracovat s osou, oporou a stabilitou, dechem, relaxačními technikami, rozvíjet senzomotorické dovednosti.

tanec

Nabízíme soukromou výuku společenských tanců (rumba, chacha, waltz, jive, valčík a další). Ideální pro dámy nebo páry. Výběr tance necháme na vás. Profesionálním vedením se postupně k vytoužené chorografii společně s učitelem dostanete.
Tanec přináší potěšení a dobrou náladu,
lepší držení těla a je skvělým fyzickým tréninkem.
Naším cílem je, aby jste se po lekci cítili jako hvězdy. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

semináře a akce

Jógový seminář nejen pro pánevní dno …. s Martinou Wellnerovou

Seminář je zaměřen na oblast pánevního dna, které trpí u žen zvláště po porodu či později hormonálními změnami v období menopauzy. Vysvětlíme si, čím trpí svaly pánevního dna při oslabení, co k němu vede, čeho se vyvarovat a jak si jednoduše pomoci.

Zahájení v sobotu 25. 9. 2021 v 9:30 hod. krátkou teorií. Následně se zaměříme techniky sebeobjevování pánevního dna, v rámci jógové terapie se budeme zabývat zdravými pohybovými vzorci, dechem. Pauza na oběd, diskusi (oběd není v ceně semináře) 30 minut, zakončení cca v 15:00 hod.

Cena: 1.100 Kč

Seminář se koná při minimální účasti 6 osob, prosím o potvrzení zájmu do 10. 9. 2021 na e-mail: martinawell@hotmail.com

Zálohu 900 Kč je nutné uhradit do 15. 9. převodem na účet 2600502986/2010. (nebo hotově na mojí lekci ve studiu InSpiro), VS 202109, uveďte prosím jméno a příjmení, doplatek na místě 200 Kč. Při zrušení účasti od 20. 9. je vráceno 50 % zálohy nebo lze za sebe poslat náhradníka. V případě nemožnosti konání akce v důsledků vládních nařízení, bude vrácena částka celá.

Sebou: pohodlné oblečení na cvičení.

V ceně semináře je malé občerstvení, ve studiu je k dispozici malá kuchyňka.

Těším se na viděnou, Martina Wellnerová

Více informací o mně zde: https://tinajoga.wordpress.com/jogamartina-wellnerova/

. . .