Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno
Studio zůstává prozatím zavřené.
Cvičit s námi můžete on-line v pevně stanovených časech.
Přejeme všem pevné zdraví, a udržujte si veselou mysl.
on-line lekce
| úterý 9.3. | 18:00 - 19:00 | pilates| meet.google.com/qbf-ryok-mqs |
|---|---|
| čtvrtek 11.3. | 18.00 -19:00 | jóga |meet.google.com/wsn-eskv-okx |
| sobota 13.3. | 18:30 - 19:30 | pilates| meet.google.com/qbf-ryok-mqs |
| Vážení zájemci, vytvořte si prosím rezervaci v našem rezervačním systému (viz: rozvrh a ceník) | |
| Odkaz, který vidíte u termínu, vás nasměruje ke společnému on-line setkání (videohovoru). Vybraly jsme Google Meet. Nepotřebujete se nikde přihlašovat ani si nic zakládat nebo stahovat. Pomocí odkazu si v plánovaném čase vytvoříte spojení, vyčkáte na schválení/přijmutí a videohovor se otevře. Poté se na monitoru postupně zobrazí všichni účastníci včetně instruktorky. Každý účastník (okénko) má při přejetí myši na sobě ikonu špendlíku. Pomocí této ikony si můžete zobrazit instruktorku a sledovat jen ji. My učiníme opak, tak abychom vás viděly a mohly případně opravit. Cena on-line lekce je 100,- Klientům, kteří mají předplacené lekce se částka odečte z jejich předplatného. Tak tedy vzhůru do toho! |
Chcete začít s PILATES nebo s JÓGOU?
| Obě techniky pilates i jóga mají svá specifika. Je třeba se je učit od základu. | |
| Jak na to? | V současné době je to možné pouze formou videohovoru nebo-li videokonference. V našem případě to nazvěme on-line setkáním - on-line individuální lekcí. Není to ideální, ale je to momentálně jediná možnost, jak se do cvičení pustit a začít. |
| Co je potřeba? | Dobré internetové připojení, počítač s mikrofonem a kamerou. Prostor a klid v době cvičení. |
| Kdy? | Domluvíme si takový čas, který bude vyhovovat vám i našim instruktorkám. |
| Za kolik? | Cena jedné on-line individuální lekce stojí 500,-Kč. |
| Jak dál? | Poté co se seznámíte se základními principy cvičení, vyzkoušíte si pár základních cviků, můžete se dále přidat ke skupinovým on-line lekcím. |
YOPiJO
| bude upřesněno ...dle aktuálních opatření | Kladno-Rozdělov, ul. Ve Strnadovně |
|---|---|
| Vážení zájemci, vytvořte si prosím rezervaci v našem rezervačním systému. Sraz je v ulici Ve Strnadovně, hned vedle rozdělovského hřbitova. Cena tréninku je 160,-Kč. Klientům, kteří mají předplacené lekce se částka odečte z jejich předplatného. |
Co to je YOPiJO?
YOPiJO je kombinace toho, co vám i nám dělá dobře. Je to naše milovaná jóga a pilates v kombinaci s rychlou chůzí, kterou vám tímto nově představujeme jako tréninkovou jednotku pro zvýšení vaší fyzické kondice a zdatnosti. Cvičení bude probíhat v lese, venku na čerstvém vzduchu. Chůzi, jako zcela přirozený pohyb, využijeme k tomu, abychom našemu tělu navrátili ztracenou rovnováhu, sílu a radost. Budeme vás učit jak efektivně chodit, případně jak běhat, aby jste se vyhnuli bolestem v kloubech. Zaměříme se též na dech a jeho kvalitu, která má veliký vliv na celkový výsledek. Další součástí tréninku bude učení se aktivnímu držení celého těla (axiální napřímení, práce chodidel, kolen a pánve, pohyby paží a hrudního koše a další). K tomu, aby byl trénink více komplexní a aby vaše tělo dobře pracovalo, využijeme techniky a cviky z pilates, spirální jógy a dynamiky. Uvidíte sami, jak je to skvělé, jak to funguje.
Těší se na vás Michaela Voráčková a team lektorek studia InSpiro.
ON-LINE VIDEA PRO VÁS
www.youtube.com/inspiro on-line pilates & yoga
Co ve studiu nabízíme . . .
pilates na podložkách
tzv. matwork
Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly. Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole.
Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším.
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, tenis, golf a další).
pilates na strojích
reformer, stability chair
pilates pro těhotné a po porodu
dětský koutek a hlídání
v dětském koutku, pohrát si nebo si třeba napsat úkoly.
spirální jóga
Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce spirální jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční přivítání a zkoncetrování se a konečná relaxace a rozloučení se.
jóga pro muže
I když se to dnes již tak nezdá, ve starověké Indii, v době, kdy jóga teprve vznikala, šlo o cvičení pouze pro muže.
Je to skvělý nástroj, jak regenerovat své tělo a pomáhat mu nejen překonávat následky nejrůznějších zranění, ale také těmto zraněním předcházet. Každá pozice pomáhá posílit a protáhnout svoji cílovou skupinu svalů. Tím se odstraňuje napětí, které se v těle během celého dne hromadí. Dynamická jóga buduje sílu a ohebnost. Svaly se protáhnou a jsou pružné, mají svou sílu a tělo dokáže daleko snáz šetřit svou energii, než když musí energii vydávat na různé sporty. Jóga je aktivní přístup ke kondici a zdraví jak fyzickému, tak psychickému.
pronájem prostor
masáže nebo fyzioterapii.
Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější...
SKUPINOVÉ LEKCE
Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.
INDIVIDUÁLNÍ LEKCE
Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.
WE OFFER LESSONS IN ENGLISH
InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)
Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.
semináře a akce
Úvod do pilates |11:30 - 13:30 | cena: 350,- Kč
Semináře slouží k seznámení se se základními principy všech metod. Jsou vhodné pro úplné začátečníky nebo pro ty, kteří májí zájem si vše od základu zopakovat. Během semináře se budete učit dechu, který je ke cvičení potřebný. Vyzkoušíte si jak fungují hlubší stabilizační svaly. Poznáte, co jsou to základní fyziologické pohybové principy a správné držení těla. Zacvičíte si základní sestavu cviků.
Termín: upřesníme dle situace
Relaxační koncert na karimatce. Tibetské mísy uzdravují tělo a nastolují rovnováhu.
Těší se na Vás Hana a Jan Marešovi
Rezervace na info@zivotni-vibrace.cz, telefon: 774 857 058
www.zivotní-vibrace.cz
. . .
Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čekají čtyři dvouhodinové bloky jógy a relaxace, procházky po okolí a odpočinek. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a pitný režim, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní . Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.250,-Kč
- kapacita omezena pro 12 osob
- lektorka: Michaela Voráčková, 608 112 115, info@inspirostudio.cz
