Vítejte na stránkách InSpiro studia, Kladno

Rozvrh skupinových lekcí najdete v rezervačním systému.
Prosíme vytvořte si rezervaci než k nám půjdete ;).  
Těšíme se na viděnou!

Co nabízíme:

pilates na podložkách
tzv. matwork

Pilates zlepší držení vašeho těla již od první lekce.
Zpevní a posílí zejména hluboké břišní a zádové svaly.  Odbourává nebo zmírňuje bolesti zad, ztuhlosti páteře
a hrudního koše. Aktivuje brániční dýchání a s tím související pohyby pánevního dna. Prohlubuje dech.
Učí koncentraci a kontrole. Pravidelným cvičením se vaše tělo stává silnějším, pevnějším a pružnějším. 
Pilates je vhodným doplňujícím cvičením k silovým tréninkům (hokej, fotbal, florbal, tenis, golf a další).

pilates na strojích
reformer, stability chair

InSpiro studio nabízí skupinové a individuální lekce pilates na originálních Stott Pilates strojích Reformer a Stability Chair. Cvičení na strojích vám přinese rychlejší zpevnění a protažení vašeho těla. Stroje jsou sestrojeny tak, aby nabídly cvičícímu pracovat s takovým pružinovým odporem, při kterém je ještě možné dodržet základní principy techniky pilates. Lekce probíhají formou kruhového tréninku s maximálním obsazením čtyř osob. Cvičením vás provází zkušená lektorka, která dohlíží na správné provedení a zajišťuje plynulý průběh hodiny. 

spirální jógu

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Nabízíme lekce jógy, které jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a aktuálnímu  stavu cvičícího. K tomuto dopomáhá využití pomůcek (židle, válce, cihly, bločky, pásky, deky) a závěsů na zdi (tzv. lanová stěna). Samozřejmostí je počáteční zkoncetrování se a závěrečná relaxace

cvičení na pánevní dno

Zdravé a aktivní pánevní dno je klíčem k osobnímu,
intimnímu pocitu přirozeného a opravdového ženství.
Problém pánevního dna není pouze lokální, je třeba se naučit zdravé vzorce pohybu celého těla, zapojit hluboký
stabilizační systém a naučit se správně dýchat. Cvičení je zaměřeno na pochopení začlenění pánevního dna do funkce celého těla. Je k tomu třeba trocha teorie, učení se rozvíjet cítění pánevního dna a poté jeho posilování. Tyto lekce aktuálně probíhají formou osobní konzultace 
s lektorkou každé úterý odpoledne nebo kurzem od 22.2.2022

tanec

Nabízíme soukromou výuku společenských tanců (rumba, chacha, waltz, jive, valčík a další). Ideální pro dámy nebo páry. Výběr tance necháme na vás. Profesionálním vedením se postupně dostanete k vytoužené chorografii. Tanec přináší potěšení a dobrou náladu, lepší držení těla a je skvělým fyzickým tréninkem a zároveň relaxem. 

Vyberte si, která forma cvičení je pro vás ta nejvhodnější... 

SKUPINOVÉ LEKCE

Většina našich nabízených lekcí je vedena kurzem. Tato osvědčená forma výuky umožňuje plynulou návaznost v učení se správné technice cvičení, ať jde o pilates nebo spirální jógu. Dbáme v první řadě na bezpečné a efektivní provádění pohybu. Maximální počet účastníků ve skupině je 8.

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší a nejefektivnější formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek vyváženou práci svalů, šlach a kloubů.

WE OFFER LESSONS IN ENGLISH

InSpiro studio offers: group classes (up to 9 clients), private and semi-private classes, training on original Stott Pilates equipment: Professional Reformer, Rehab V2 max Reformer, Stability Chair, Spine Corrector, Arc Barrel. Training with light equipment ( Fitness Circle, Stability Ball, Flex-Band, Foam Roller, Toning Ball, Bosu)

Prenatal and postnatal classes - only privat. We teach STOTT PILATES® method in all our lessons.
For more information call 00420608112115.

semináře, kurzy a akce

Alchymie pánevního dna - Kurz jógové terapie

Prožitkový kurz oživení pánevního dna a jeho integrace do zdravých pohybových vzorců v rámci lekcí jógové terapie. Pánevní dno je základem ženské spokojenosti a součástí zdravého pohybu, aby vás nebolela záda, bedra. Často chceme pracovat s touto oblastí, ale nevíme jak. V kurzu se zaměříme na oživení vnímání pánevního dna a jeho zapojení do zdravých pohybových vzorců těla. Prožitek, dech a funkční pohybové vzorce jsou klíčem k pocitu přirozeného a opravdového ženství.  
Kurz poběží od 5. dubna do 31. května, každé úterý od 18.30 do 20.00 hod.
Cena: 1.620,- Kč
Dotazy pište na info@inspirostudio.cz. Těší se na vás Tina Wellnerová.
Přihlášení možné zde https://inspiro-studio.reservio.com/

PÁNEVNÍ DNO pro ženy aneb Alchymie pánevního dna
Víkend 10. - 12.6. 2022 s TINOU WELLNEROVOU a Kamilou Neumannovou

Jógovo-terapeutický a prožitkový víkend pro procítění a oživení pánevního dna a jeho integrace do zdravých pohybových vzorců. Často chceme pracovat s touto oblastí, ale nevíme jak. Prožitek, dech a funkční pohybové vzorce jsou klíčem k pocitu přirozeného a opravdového ženství. Pánevní dno je základem ženské spokojenosti a součástí zdravého pohybu.
Cena: 3.650,- Kč (Cena zahrnuje kurzovné, pronájem tělocvičny a pomůcek, ubytování a stravu.)
Program: Dům jógy v Hlavici
Pátek
18.00 – 19.30 – zahájení, povídání k tématu, večeře
Sobota
8.00 - 9.00 – meditační procházka/pránájáma, snídaně
10.30 - 12.30 – praxe pánevní dno
12.45 – oběd
15.30 -17.00 – praxe pánevní dno
17.15 – 18.15 – taneční vsuvka 🙂
18.30 – večeře (Dle zájmu večerní posezení u ohně)
Neděle
8.00 - 9.00 – meditační procházka/pránájáma, snídaně
10.30 - 12.30 – praxe pánevní dno
12.45 – oběd, ukončení
(Program je orientační, změna vyhrazena)

Dotazy pište na info@inspirostudio.cz. Těší se na vás Tina Wellnerová.
Přihlášení: přes rezervační systém na webu a uhrazením zálohy (50% = 1 825 Kč) nebo celého kurzovného, nejpozději do 29.5. 2022. https://joga-hlavice.cz/kurz/panevni-dno-pro-zeny/

podzim 2022 - Jógový víkend v Hlavici

Termín: 7. - 9. 10. (pá 18:00 - ne 14:00)

Pojeďte se odreagovat od každodenních starostí a shonu. Během víkendu vás čeká cvičení ásan pomocí spirální jógy, relaxace, základní dechová cvičení, ranní a odpolední procházky, zpívání manter a odpočinek. Vše je volitelné. Vhodné i pro úplné začátečníky. Cena zahrnuje program, vegetariánskou stravu (plná penze) a čaj, ubytování ve 4-6 lůžkových pokojích s vlastním sociálním zařízením. Doprava vlastní.  Většinou je možné se domluvit a s někým se svést.
- cena: 3.250,-Kč
- lektorky: Michaela Voráčková a Adéla Krčková

Program:
Pátek
18.00 - 19.30 – zahájení, úvodní cvičení, poté večeře a možnost společného posezení
Sobota
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd, odpočinek
14.30 -16.30 – procházka do okolí
17.00 -18.30 – cvičení ásan a relaxace, poté večeře
20.00 – volný večer/zpěv manter („s Devou Premal“)
Neděle
7:15 – 7:45 meditační procházka (pro ranní ptáčata)
8.00 - 9.00 – rozcvičení a pránájáma, poté snídaně
11.00 - 13.00 – cvičení ásan a relaxace, poté oběd a rozloučení
(Program je orientační, změna vyhrazena)

ON-LINE VIDEA PRO VÁS

www.youtube.com/inspiro on-line pilates & yoga

. . .