AKTUÁLNÍ ROZVRH LEKCÍ VE STUDIU - najdetete v rezervačním systému

LEKCE VE STUDIUpilates matwork (pilates na podložkách s pomůckami) - kapacita 8 lidí
pilates na strojích (SPX Reformer, V2 Max Reformer, Stability Chair) - kapacita 4 lidi
spirální jóga - závěsy na zdi a pomůcky - kapacita 8 lidí
ON-LINE LEKCEÚTERÝ | PILATES | 18-19h | 100,- Kč
meet.google.com/qbf-ryok-mqs
ČTVRTEK | JÓGA | 18-19h | 100,- Kč
meet.google.com/wsn-eskv-okx

Odkaz, který vidíte u termínu, vás nasměruje ke společnému on-line setkání (videohovoru). Vybraly jsme Google Meet. Nepotřebujete se nikde přihlašovat ani si nic zakládat nebo stahovat. Pomocí odkazu si v plánovaném čase vytvoříte spojení, vyčkáte na schválení/přijmutí a videohovor se otevře. Poté se na monitoru postupně zobrazí všichni účastníci včetně instruktorky. Každý účastník (okénko) má při přejetí myši na sobě ikonu špendlíku. Pomocí této ikony si můžete zobrazit instruktorku a sledovat jen ji. My učiníme opak, tak abychom vás viděly a mohly případně opravit. Cena on-line lekce je 100,- Klientům, kteří mají předplacené lekce se částka odečte z jejich předplatného. Tak tedy vzhůru do toho! 

CENÍK

  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010. 
  • Pilates matwork | permanentka 1 600,- / 10 lekcí | jednorázový vstup 200,- (délka 55 minut)
  • Pilates na strojích | permanentka 3 000,- | jednorázový vstup 350,- (55 minut)
  • Spirální jóga | permanentka 2 000,- | jednorázový vstup 250,- (75 minut)
  • Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates nebo se spirální jógou, je vhodné absolvovat "startovní balíček"
  • Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates na strojích je nutné absolvovat minimálně "startovní balíček"
  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce (55 minut) a je určen pro úplné začátečníky, kteří se chtějí seznámit s technikou pilates nebo spirální jógou. Cena: 1.500,- Kč
  • Permanentky jsou platné tři měsíce a vztahují se k nim storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 12 hodin předem.

Startovní balíček - pilates/jóga

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates (55 minut) nebo jógy (75 minut) dle vašeho výběru a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto dvou pohybových konceptů.
Cena: 1.500,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. Jedna samostatná lekce: 900,- (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 8 000,- Kč  (platnost půl roku)

Individuální lekce jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 900,- (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  8 000,- Kč  (platnost půl roku)

Mini skupina

Malá skupina je tvořena ze 2 - 4 cvičících.
Je to ideální volba pro ty, kteří nechtějí cvičit sami, ale ani ve velké skupině. Termíny a časy se plánují dle dohody.
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč (skupinka o dvou),  10 500,- Kč (skupinka o třech), 12 000,- Kč (skupinka o čtyřech)

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších koubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Lekci si může přijít vyzkoušet i úplný začátečník. Pokud ale nechcete nic podcenit, využijte tzv. "Startovní balíček" - dvě individuální lekce s učitelem, který vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou vedeny jako kruhový trénink a jsou určeny pro maximálně čtyři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce spirální jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.