Rozvrh a rezervace

AKTUÁLNÍ ROZVRH LEKCÍ VE STUDIU - najdetete v rezervačním systému

LEKCE VE STUDIUpilates matwork (pilates na podložkách s pomůckami)
pilates na strojích (SPX Reformer, V2 Max Reformer, Stability Chair)
spirální jóga a fyzio jóga (s pomůckami - cihly, bločky, pásky, válce, židle, lana na zdi)
cvičení pro zdravé tělo, zdravotní jóga a pánevní dno
společenské tance

ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ/KURZŮ OD ZÁŘÍ

PONDĚLÍ11:30-12:25|pilates na strojích|otevřená lekce|Míša
17:15-18:10|pilates na strojích|otevřená lekce|Míša
18:20-19:15|pilates na strojích|otevřená lekce|Míša
KURZ OBSAZEN |17:30-18:25 | pilates na podložce | Máca|19.9.-30.1.
KURZ OBSAZEN | 18:30-19:25 | pilates na podložce | Máca | 19.9.-30.1.
ÚTERÝ9:45-10:40|pilates na strojích|otevřená lekce|Míša
13:30-14:25| pilates pro těhotné | pilates na strojích| Míša
STŘEDA8:30-9:25 | pilates na strojích | Míša | otevřená lekce
11:45-12:40 | pilates na podložce | Míša | 21.9. - 25.1.
13:00-13:55 | pilates na strojích | Míša | otevřená lekce
17:15- 18:10 | pilates na strojích | Míša | otevřená lekce
18:05-19:00 | kurz zdravé tělo | Tereza | 21.9.-25.1.
18:20-19:15 | pilates na strojích | Míša | otevřená lekce
19:05-20:00 | kurz zdravé tělo | od začátku| Tereza | 11.1.-29.3.| 2 340,- Kč
ČTVRTEK8:30-9:25 | pilates na strojích | Míša| otevřená lekce
9:45-10:40 | pilates na strojích | Míša | otevřená lekce
13:30-14:25| pilates pro těhotné | pilates na strojích| Míša
14:45 - 15:40 | kurz pilates na podložce | Míša | 22.9. do 26.1.
18:30-19:55 | kurz fyzio jógy | Adéla | 29.9. - 15.12.
PÁTEK8:30-9:25 | pilates na strojích | Míša| otevřená lekce
10:00-10:55 | kurz pilates na podložce | Míša | 23.9. - 27.1.
13:30-14:25 | spirální jóga | otevřená lekce| Míša
NEDĚLE16:15-17:10 | pilates na strojích | ZAČÁTEČNÍCI
17:20-18-15 | pilates na strojích | Míša |otevřená lekce
18:30-19:55 | spirální jóga | Míša | 25.9. - 29.1.|KURZ OBSAZEN

CENÍK

  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010. 
  • Pilates matwork (na podložce)| 55 minut | jedna lekce vychází na 180,- Kč v kurzu | jednorázový vstup 230,- Kč (jen v případě otevřených lekcí)
  • Spirální jóga|Fyzio jóga|85 minut| jedna lekce vychází na 200,- Kč v kurzu | jednorázový vstup 250,- Kč (jen v případě otevřených lekcí 
  • Zdravé tělo  kurz|55 minut | jedna lekce vychází na 180,- Kč | jednorázový vstup 230,- Kč (jen v případě je-li v kurzu volné místo a jen po dohodě s lektorem)
  • Pilates na strojích|55 minut|permanentka 3 000,- Kč / 10 lekcí | jednorázový vstup 400,- Kč (po dohodě s lektorem)
    -OD 1.1.2023 - cena permanentky:  3 500,- Kč
    - permanentka je platná 10 týdnů od první lekce
    - lekce je nutné si předem zarezervovat v rezeravčním systému
    - na objednané lekce se vztahují storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 12 hodin předem
    - nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates na strojích je nutné absolvovat "startovní balíček".
  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s vybranou technikou cvičení a následně pak pokračovat buď ve skupinových nebo individuálních lekcích. Cena: 1.800,- Kč
    Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates, pilates na strojích nebo jógou nebo cvičením pro zdravé tělo, je nutné absolvovat "startovní balíček"

Startovní balíček - pilates/jóga/pánevní dno

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates (55 minut) nebo jógy (75 minut) dle vašeho výběru a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto dvou pohybových konceptů.
Cena: 1.800,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 9 000,- Kč  (platnost tři měsíce)

Individuální lekce jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč  (platnost tři měsíce)

Mini skupina

Malá skupina je tvořena ze 2 - 4 cvičících.
Je to ideální volba pro ty, kteří nechtějí cvičit sami, ale ani ve velké skupině. Termíny a časy se plánují dle dohody.
Permanentka na 10 lekcí:  10 000,- Kč (skupinka o dvou, každý platí 500,-), 12 000,- Kč (skupinka o třech, každý platí 400,-), 12 000,- Kč (skupinka o čtyřech, každý platí 300,-)

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších koubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Lekci si může přijít vyzkoušet i úplný začátečník. Pokud ale nechcete nic podcenit, využijte tzv. "Startovní balíček" - dvě individuální lekce s učitelem, který vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou vedeny jako kruhový trénink a jsou určeny pro maximálně čtyři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.
ON-LINE LEKCEV případě zájmu o on-line lekce, nás prosím kontaktujte a domluvíme podmínky.