LEKCE VE STUDIUpilates na podložkách
pilates & DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace)
pilates na strojích (reformer, stability chair)
spirální jóga, terapeutická jóga, jóga ke zdraví pánevního dna
zdravé tělo (aktivační a mobilizační cvičení)

ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ a KURZŮ - PODZIM/ZIMA

PONDĚLÍKURZY - podložky
16:00 | kurz pilates & DNS | ZAPLNĚN
18:30 | kurz pilates pro začátečníky | ZAPLNĚN
REFORMERY - otevřené lekce
14:00 | pro mírně pokročilé | Klára
17:10 | pro mírně pokročilé | Míša V.
18:10 | pro pokročilé | Míša V.
ÚTERÝKURZY - podložky
volná místa................................16:15 | kurz pilates pro začátečníky |1.10.-28.1.|16 lekcí | 3.200,- Kč | Hanka
17:30 | kurz pilates pro pokročilé | ZAPLNĚN
18:30 | kurz pilates pro začátečníky | ZAPLNĚN
REFORMERY
8:05 | pro pokročilé | Míša V.
9:00 | pro mírně pokročilé | Míša V.
10:00 | pro mírně pokročilé | Klára S.
STŘEDAKURZY - podložky
9:10 | kurz pilates & DNS | ZAPLNĚN
volná místa................................16:15 | jógou a metodou DNS ke zdraví pánevního dna | Simona F. | Kurz je určen pro ty, kteří trpí bolestmi zad nebo je trápí vadné držení těla nebo mají uvolněné svaly dna pánevního a s tím spojené problémy. Ale také pro kohokoli, kdo by rád poznal fungování a práci pánevního dna a dalších napojených svalových systémů. V kurzu se budete učit dýchat tak, abyste podpořili práci svalů hlubokého stabilizačních systému a získali tak sílu a stabilitu ve statice i v pohybu. Pozice z jógy nám dopomohou tělo posílit, zpevnit a protáhnout, ale také uvolnit a zrelaxovat. Dech a soustředěnost na cvičení přináší mentální nasměrování na sebe sama a vede k pocitu klidu a vyrovnanosti. To co se v kurzu naučíte, je přenositelné do běžného života.
17:30 | kurz terapeutické jógy | Simona
volná místa................................19:00 | zdravé tělo | otevřená lekce | cvičení vám pomůže znovuobjevit dokonalost fungování vašeho těla. Krok za krokem se naučíte principy a cviky, které mu dělají dobře a díky tomu se budete cítit zdravě, silně a sebevědomě. Poznáte, že i malé pohyby dokážou zázraky, pokud jsou prováděny vědomě. Procvičováním různých částí podpoříme tělo tak, aby fungovalo ve své celistvosti. Kurz je vhodný pro toho, koho trápí bolesti zad, má problémy s pánevním dnem či inkontinencí nebo prostě jen chce lépe poznat a porozumět svému tělu. Tereza
REFORMERY
8:05 | pro pokročilé | Míša V.
10:15 | pro začátečníky a mírně pokročilé | Míša V.
13:30 | pro mírně pokročilé | Klára
ČTVRTEKKURZY - podložky
15:00 | kurz pilates & DNS | ZAPLNĚN
volná místa................................18:30 | kurz pilates pro mírně pokročilé | 5.9.-30.1.| 21 lekcí | 4.200,-Kč | Míša K.
REFORMERY
8:30 | pro mírně pokročilé | Klára S.
9:30 | pro začátečníky a mírně pokročilé | Klára S.
16:00 | pro začátečníky a mírně pokročilé | Jana
17:30 | pro mírně pokročilé | Míša V.
18:30 | pro pokročilé | Míša V.
PÁTEKKURZY - podložky
10:10 | kurz pilates & DNS | ZAPLNĚN
15:00 | kurz spirální jógy | ZAPLNĚN
REFORMERY
8:05 | pro pokročilé | Míša V.
9:00 | pro pokročilé | Míša V.
NEDĚLEKURZY - podložky
18:00-19:30 | kurz spirální jógy | ZAPLNĚN
REFORMERY
16:00 | pro mírně pokročilé | Ivana
17:00 | pro pokročilé | Ivana
18:00 | pro začátečníky a mírně pokročilé | Ivana

CENÍK platný od 1.9.2024

  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010. 
  • Pilates na podložkách|55 min|200,- Kč
  • Pilates & DNS|55 min|200,- Kč
  • Spirální jóga|85 min|220,- Kč 
  • Zdravé tělo|55 min|200,- Kč
  • Výše uvedené ceny jsou za jednu lekci v předplaceném kurzu. Kurzy jsou většinou vypisovány na půl roku.  
  • Jednorázový vstup na všechny výše zmíněné lekce je možný jen po předchozí dohodě s instruktorkou. Cena jednorázového vstupu je vždy o 50,- Kč vyšší než cena kurzovní.
  • Pilates na strojích|50 min|450,- Kč
    Cena platí při koupi permanentky na 10 lekcí. Permanentka je platná 12 týdnů od čerpání první lekce. Lekce je nutné si předem rezervovat v rezeravčním systému. Na objednané lekce se vztahují storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 24 hodin předem. Jednorázový vstup je možný jen po předchozí dohodě s instruktorkou. Cena jednorázového vstupu je 550,- Kč. 
  • Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením, které je uvedeno výše a chcete se dodatečně zařadit do kurzu nebo začít chodit na pilates stroje, pak je nutné absolvovat "startovní balíček".
  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s vybranou technikou cvičení a následně pak pokračovat buď ve skupinových nebo privátních lekcích. Cena: 2.100,- Kč
    Termín je možné si dohodnout emailem nebo telefonicky na 608112115, info@inspirostudio.cz

Startovní balíček

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates na podložce nebo na reformeru, jógy, DNS nebo cvičení pro zdravé tělo. Je na Vás, které cvičení si zvolíte. Je určený pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto pohybových konceptů. Lekce trvá 55 minut. Termín je možné si dohodnout emailem nebo přes rezervační systém. Cena: 2.100,- Kč

Soukromé lekce pilates na strojích

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu.

Lekce 1+1
Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 9 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Lekce 2+1
Jedna samostatná lekce: 1 400,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 12 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Lekce 3+1
Jedna samostatná lekce: 1 800,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 15 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Soukromé lekce spirální jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Lekce 1+1
Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Lekce 2+1
Jedna samostatná lekce: 1 400,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 12 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Koučink

Sezení individuální:
  1 500,- Kč (60min),  2 250,- Kč (90min)
Konzultace pro páry:
5 000,- Kč (120min)
Konzultace pro děti 14-18let:
750,- Kč (60min)

Každý pátek od 9 do 13h a od 14 do 16h. Objednání na koucink@janaslezakova.cz, 601381970
Podrobější informace najdete zde.

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších kloubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Na začátku je třeba absolvovat tzv. "startovní balíček" - tři individuální lekce s lektorkou, která vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou přizpůsobeny pro tři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.