AKTUÁLNÍ ROZVRH LEKCÍ VE STUDIU - najdetete v rezervačním systému

Reservio - rozvrh a rezervace
LEKCE VE STUDIUpilates na podložkách
pilates & DNS (dynamická neuromuskulární stabilizace)
pilates na strojích (reformer, stability chair)
spirální jóga, terapeutická jóga (jóga s využitím pomůcek)
zdravé tělo (aktivační a mobilizační cvičení)

PRÁZDNINOVÝ ROZVRH

Během letních prázdnin jsou všechny lekce otevřené, tzn. ne kurz. Na lekce je třeba se hlásit v rezervačním systému - Reservio.
Během prázdnin se rozvrh může měnit, dle dovolených. Proto prosím sledujte Reservio - rezervační systém (odkaz výše červeně)
PONDĚLÍ16:00 | pilates & DNS
16:00 | pilates na reformerech
17:10 | pilates na reformerech
18:10 | pilates na reformerech
ÚTERÝ8:05 | pilates na reformerech
9:00 | pilates na reformerech
10:00 | pilates na reformerech
17:30 | pilates na podložce
STŘEDA8:05 | pilates na reformerech
9:00 | pilates & DNS
10:00 | pilates na reformerech
13:30 | pilates na reformerech
ČTVRTEK8:30 | pilates na reformerech
15:00 | pilates & DNS
16:00 | spirální jóga
16:00 | pilates na reformerech
17:30 | pilates na reformerech
PÁTEK8:05 | pilates na reformerech
9:00 | pilates na reformerech
10:00 | pilates & DNS
NEDĚLE16:00 | pilates na reformerech
17:00 | pilates na reformerech
18:00 | pilates na reformerech
18:00 | spirální jóga

ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ a KURZŮ OD ZÁŘÍ

PONDĚLÍ16:00 | pilates na reformerech
16:00 | pilates & DNS (kurz)
17:10 | pilates na reformerech
17:15 | pilates na podložkách (kurz)
18:10 | pilates na reformerech
18:30 | pilates na podložkách (kurz)
ÚTERÝ8:05 | pilates na reformerech
9:00 | pilates na reformerech
10:00 | pilates na reformerech
14:00 -15:30 | Inspiro Kids Club | pro děti 8-10 let
17:30 | pilates na podložce (kurz)
STŘEDA8:05 | pilates na reformerech
9:00 | pilates & DNS (kurz)
10:00 | | pilates na reformerech
13:30 | pilates na reformerech
17:30 | kurz terapeutické jógy
19:00 | kurz zdravé tělo
20:00 | kurz zdravé tělo
ČTVRTEK8:30 | pilates na reformerech
9:30 | pilates na reformerech
15:00 | pilates & DNS (kurz)
16:00 | spirální jóga (kurz)
16:00 | pilates na reformerech
17:30 | pilates na reformerech
18:30 | pilates na podložkách (kurz)
PÁTEK8:05 | pilates na reformerech
9:00 | pilates na reformerech
10:00 | pilates & DNS (kurz)
15:00 | spirální jóga (kurz)
NEDĚLE16:00 | pilates na reformerech
17:00 | pilates na reformerech
18:00 | pilates na reformerech
18:00 | spirální jóga (kurz)

CENÍK platný od 1.9.2024

  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010. 
  • Pilates na podložkách|55 min|200,- Kč
  • Pilates & DNS|55 min|200,- Kč
  • Spirální jóga|85 min|220,- Kč 
  • Zdravé tělo|55 min|200,- Kč
  • Výše uvedené ceny jsou za jednu lekci v předplaceném kurzu. Kurzy jsou většinou vypisovány na půl roku.  
  • Jednorázový vstup na všechny výše zmíněné lekce je možný jen po předchozí dohodě s instruktorkou. Cena jednorázového vstupu je vždy o 50,- Kč vyšší než cena kurzovní.
  • Pilates na strojích|50 min|450,- Kč
    Cena platí při koupi permanentky na 10 lekcí. Permanentka je platná 12 týdnů od čerpání první lekce. Lekce je nutné si předem rezervovat v rezeravčním systému. Na objednané lekce se vztahují storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 24 hodin předem. Jednorázový vstup je možný jen po předchozí dohodě s instruktorkou. Cena jednorázového vstupu je 550,- Kč. 
  • Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením, které je uvedeno výše a chcete se dodatečně zařadit do kurzu nebo začít chodit na pilates stroje, pak je nutné absolvovat "startovní balíček".
  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s vybranou technikou cvičení a následně pak pokračovat buď ve skupinových nebo privátních lekcích. Cena: 2.100,- Kč
    Termín je možné si dohodnout emailem nebo telefonicky na 608112115, info@inspirostudio.cz

Startovní balíček

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates na podložce nebo na reformeru, jógy, DNS nebo cvičení pro zdravé tělo. Je na Vás, které cvičení si zvolíte. Je určený pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto pohybových konceptů. Lekce trvá 55 minut. Termín je možné si dohodnout emailem nebo přes rezervační systém. Cena: 2.100,- Kč

Individuální lekce pilates 1+1

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu.

Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 9 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Lekce 2+1
Jedna samostatná lekce: 1 200,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 10 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Individuální lekce spirální jógy 1+1

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Lekce 2+1
Jedna samostatná lekce: 1 200,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 10 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Koučink

Sezení individuální:
  1 500,- Kč (60min),  2 250,- Kč (90min)
Konzultace pro páry:
5 000,- Kč (120min)
Konzultace pro děti 14-18let:
750,- Kč (60min)

Každý pátek od 9 do 13h a od 14 do 16h. Objednání na koucink@janaslezakova.cz, 601381970
Podrobější informace najdete zde.

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších kloubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Na začátku je třeba absolvovat tzv. "startovní balíček" - tři individuální lekce s lektorkou, která vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou přizpůsobeny pro tři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.