Rozvrh a rezervace

AKTUÁLNÍ ROZVRH LEKCÍ VE STUDIU - najdetete v rezervačním systému

LEKCE VE STUDIUpilates matwork (pilates na podložkách s pomůckami)
pilates na strojích (SPX Reformer, V2 Max Reformer, Stability Chair)
spirální jóga a fyzio jóga (s pomůckami - cihly, bločky, pásky, válce, židle, lana na zdi)
cvičení pro zdravé tělo, zdravotní jóga a pánevní dno
společenské tance

ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ/KURZŮ

PONDĚLÍ11:30 - 12:25 | pilates na strojích | Míša
17:15 - 18:10 | pilates na strojích | | Míša
18:20 - 19:15 | pilates na strojích | Míša
17:30 - 18:25 | pilates na podložce | Máca - KURZ OBSAZEN
18:30 - 19:25 | pilates na podložce | Máca
ÚTERÝ8:15 - 9:10 | pilates na strojích | Míša
9:45 - 10:40 | pilates na strojích | Míša
13:45 - 14:40 | pilates pro těhotné | pilates na strojích | Míša
STŘEDA8:30 - 9:25 | pilates na strojích | Míša
10:00 -10:55 | pilates na podložce | Míša
13:15 -14:10 | pilates na strojích | Míša
17:15 - 18:10 | pilates na strojích | Míša
18:20 - 19:15 | pilates na strojích | Míša
18:05 - 19:00 | kurz zdravé tělo | pokračování |Tereza | 1.3. - 28.6.
19:10 - 20:05| zdravé tělo - otevřená lekce - pro nováčky
ČTVRTEK8:15 - 9:10 | pilates na strojích | Míša
9:45 - 10:40 | pilates na strojích | Míša
14:45 - 15:40 | pilates na podložce | Míša
18:30-19:55 | kurz spirální jógy | Míša | VOLNÁ MÍSTA
PÁTEK8:30 - 9:25 | pilates na strojích | Míša
10:00 - 10:55 | pilates na podložce | Míša
14:00 -15:25 | spirální jóga | Míša
NEDĚLE17:05 - 18-00 | pilates na strojích | Míša
18:15-19:40 | spirální jóga | Míša |KURZ OBSAZEN

CENÍK

  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010. 
  • Pilates na podložkách | 55 minut | jedna lekce vychází na 180,- Kč v kurzu nebo v permanentce na 10 lekcí | jednorázový vstup 230,- Kč (vždy jen po dohodě s instuktorkou)
  • Spirální jóga|fyzio jóga | 85 minut| jedna lekce vychází na 200,- Kč v kurzu nebo v permanentce na 10 lekcí | jednorázový vstup 250,- Kč (vždy jen po dohodě s instuktorkou) 
  • Zdravé tělo | 55 minut | jedna lekce vychází na 180,- Kč v kurzu | jednorázový vstup 230,- Kč (vždy jen po dohodě s instuktorkou) 
  • Pilates na strojích | 55 minut| jedna lekce vychází na 350,- Kč v permanentce na 10 lekcí | jednorázový vstup 400,- Kč (pouze po dohodě s lektorkou) | Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates na strojích je nutné absolvovat "startovní balíček".
     
    - permanentky jsou platné 10 týdnů od první lekce
    - lekce je nutné si předem zarezervovat v rezeravčním systému
    - na objednané lekce se vztahují storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 12 hodin předem
  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s vybranou technikou cvičení a následně pak pokračovat buď ve skupinových nebo individuálních lekcích. Cena: 1.800,- Kč
    Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates, pilates na strojích nebo jógou nebo cvičením pro zdravé tělo, je nutné absolvovat "startovní balíček"

Startovní balíček - pilates/jóga/pánevní dno

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates (55 minut) nebo jógy (75 minut) dle vašeho výběru a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto dvou pohybových konceptů.
Cena: 1.800,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 9 000,- Kč  (platnost tři měsíce)

Individuální lekce jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč  (platnost tři měsíce)

Mini skupina

Malá skupina je tvořena ze 2 - 4 cvičících.
Je to ideální volba pro ty, kteří nechtějí cvičit sami, ale ani ve velké skupině. Termíny a časy se plánují dle dohody.
Permanentka na 10 lekcí:  10 000,- Kč (skupinka o dvou, každý platí 500,-), 12 000,- Kč (skupinka o třech, každý platí 400,-), 12 000,- Kč (skupinka o čtyřech, každý platí 300,-)

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších koubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Lekci si může přijít vyzkoušet i úplný začátečník. Pokud ale nechcete nic podcenit, využijte tzv. "Startovní balíček" - dvě individuální lekce s učitelem, který vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou vedeny jako kruhový trénink a jsou určeny pro maximálně čtyři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.