AKTUÁLNÍ ROZVRH ON-LINE LEKCÍ - sledujte v rezervačním systému

PONDĚLÍ
YOPiJO | Míša
pilates na podložkách | Máca
ÚTERÝ
pilates na strojích | Míša
18:00-19:00ON-LINE PILATES | meet.google.com/qbf-ryok-mqs
STŘEDA
pilates na podložkách | Míša
YOPiJO | Míša
pilates pro těhotné | Petra
pilates na podložkách | Petra
jóga pro muže | Simona F.
ČTVRTEK
pilates na strojích | Míša
pilates na podložkách | Míša
18:00 -19:00ON-LINE JOGA | meet.google.com/wsn-eskv-okx
PÁTEK
pilates na podložkách | Petra
pilates po porodu | on-line | Petra
spirální jóga | Míša
SOBOTA
18:00-19:00ON-LINE PILATES | meet.google.com/qbf-ryok-mqs
NEDĚLE
pilates na strojích | Míša/Petra
spirální jóga | Míša
večerní jóga | Simona F.

V případě dotazů na obsazenost, možnost přidat se nebo pomoc s výběrem nás neváhejte kontaktovat.
Vítáme začátečníky i pokročilé zájemce.

info k lekcímpilates matwork (pilates na podložkách s pomůckami) - kapacita 8 lidí
pilates na strojích (SPX Reformer, V2 Max Reformer, Stability Chair) - kapacita 4 lidi
spirální jóga - závěsy na zdi a pomůcky - kapacita 9 lidí
pilates po porodu - pro maminky ihned po ukončení 6ti nedělí (max 6 + miminka)
pilates pro těhotné - ideální od 12. týdne těhotenství (kapacita 8 žen)
YOPiJO - yoga a pilates v kombinaci s rychlou chůzí, kterou vám tímto nově představujeme jako tréninkovou jednotku pro zvýšení vaší fyzické kondice a zdatnosti. Cvičení bude probíhat v lese, venku na čerstvém vzduchu.
on-line lekce (cvičíte z domova, přihlášení přes Google Meet)

CENÍK

  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce pilates (50 minut) a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou pilates. Cena: 1.500,- Kč
  • Úvod do pilates - pravidelně vypisovaný seminář, který je určený úplným začátečníkům, kteří se chtějí seznámit s technikou pilates. Maximální kapacita jsou čtyři cvičící. Trvá dvě hodiny. Cena 500,-
  • Jedna lekce pilates matwork (cvičení na podložkách) v rámci kurzu stojí 160,- (50 minut)/samostatně 200,-
  • Jedna lekce pilates na strojích v rámci permanentky stojí 300,- /samostatně 350,- (50 minut)
    (Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením na pilates strojích je potřeba absolvovat "startovní balíček" - tři individuální lekce
    a seznámit se tak s technikou)  
  • Jedna lekce spirální jógy v rámci kurzu/permanentky stojí 200,- /samostatně 250,- (75 minut)
  • Jedna lekce pilates pro těhotné v rámci kurzu stojí 160,- /samostatně 250,- (50 minut)
  • Jedna lekce pilates po porodu v rámci kurzu stojí 160,- /samostatně 250,- (miminka můžete mít s sebou, 50 minut) 
  • Permanentky jsou platné tři měsíce a vztahují se k nim storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 12 hodin předem.
  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších koubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Lekci si může přijít vyzkoušet i úplný začátečník. Pokud ale nechcete nic podcenit, využijte tzv. "Startovní balíček" - dvě individuální lekce s učitelem, který vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou vedeny jako kruhový trénink a jsou určeny pro maximálně čtyři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce spirální jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.

Startovní balíček - pilates/jóga

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates (55 minut) nebo jógy (85 minut) dle vašeho výběru a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto dvou pohybových konceptů.
Cena: 1.500,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. Jedna samostatná lekce: 900,- (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 8 000,- Kč  (platnost půl roku)

Individuální lekce jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 900,- (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  8 000,- Kč  (platnost půl roku)

Mini skupina

Malá skupina je tvořena ze 2 - 4 cvičících. Je to ideální volba pro ty, kteří nechtějí cvičit sami, ale ani ve velké skupině. Termíny a časy se plánují dle dohody.
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč (skupinka o dvou),  10 500,- Kč (skupinka o třech), 12 000,- Kč (skupinka o čtyřech)
Lekce trvá 55 minut (platnost půl roku)