Rozvrh a rezervace

AKTUÁLNÍ ROZVRH LEKCÍ VE STUDIU - najdetete v rezervačním systému

LEKCE VE STUDIUpilates na podložkách (kurzy, semináře, startovní balíček)
pilates na strojích (otevřené lekce, kurzy, startovní balíček)
spirální jóga (kurzy, startovní balíček)
zdravé tělo (kurz, startovní balíček)
společenské tance (individuální výuka)
Kurzy začínají v září. Je-li v kurzu volno, je možné se přidat i později. Avšak pravděpodobně bude nutné absolvovat startovní balíček k doplnění potřebných znalostí.

ROZVRH SKUPINOVÝCH LEKCÍ a KURZŮ od září 4.9.2023

PONDĚLÍ16:00 | pilates na strojích | Míša
17:00 | kurz pilates na podložce | Míša
ÚTERÝ8:30 | pilates na strojích | Míša
9:45 | pilates na strojích | Klára
17:30 | kurz pilates na podložce| Máca
18:30 | kurz pilates na podložce| Máca
STŘEDA8:00 | pilates na strojích
9:00 | kurz pilates na podložce | Míša | VOLNÁ MÍSTA
17:15 | pilates na strojích | Míša
17:30 | kurz terapeutické jógy | Simona (kurz začíná 18.10., cena 3 000 Kč, 15 lekcí)
18:15 | pilates na strojích | Míša
19:00 | kurz zdravé tělo | začátečníci | Tereza | VOLNÁ MÍSTA
ČTVRTEK8:30 | pilates na strojích | Míša
9:45 | pilates na strojích | Klára
15:00 | kurz pilates na podložce | Míša | VOLNÁ MÍSTA
17:00 | kurz spirální jógy | Míša
PÁTEK8:00 | pilates na strojích | Míša
9:00 | pilates na strojích | Míša
10:00 | kurz pilates na podložce | Míša
14:00 | kurz spirální jógy | Míša | VOLNÁ MÍSTA
NEDĚLE17:00 | pilates na strojích | Míša
18:00 | kurz spirální jógy | Míša

CENÍK

  • Bankovní účet pro úhradu lekcí: 2600502986/2010. 
  • Pilates na podložkách | 55 minut | jedna lekce vychází na 180,- Kč v kurzu | jednorázový vstup 230,- Kč 
  • Spirální jóga (fyzio jóga)|85 minut| jedna lekce vychází na 200,- Kč v kurzu | jednorázový vstup 250,- Kč
  • Zdravé tělo | 55 minut | jedna lekce vychází na 180,- Kč v kurzu | jednorázový vstup 230,- Kč
  • Pilates na strojích | 50 minut| jedna lekce vychází na 350,- Kč v permanentce na 10 lekcí | jednorázový vstup 450,- Kč Permanentka je platná 12 týdnů od čerpání první lekce.
    - lekce je nutné si předem zarezervovat v rezeravčním systému
    - na objednané lekce se vztahují storno podmínky: zrušit lekci bez jejího propadnutí lze 24 hodin předem
  • Nemáte-li žádné zkušenosti se cvičením pilates nebo jógou je nutné absolvovat "startovní balíček".
  • Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce a je určen pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s vybranou technikou cvičení a následně pak pokračovat buď ve skupinových nebo privátních lekcích. Cena: 1.800,- Kč
    Termín je možné si dohodnout emailem nebo telefonicky na 608112115, info@inspirostudio.cz

Startovní balíček - pilates/spirální jóga/zdravé tělo

Startovní balíček obsahuje tři individuální lekce buď pilates, jógy nebo cvičení pro zdravé tělo. Je na Vás, které cvičení si zvolíte. Je určený pro úplné začátečníky nebo nové klienty, kteří se chtějí seznámit s technikou a vedením těchto pohybových konceptů. Lekce trvá 55 minut. Termín je možné si dohodnout emailem nebo přes rezervační systém. Cena: 1.800,- Kč

Individuální lekce pilates

Hodiny jeden na jednoho jsou nejlepší formou, jak docílit kýženého cíle co nejrychleji. Úspěch tkví v přesném sestavení cvičební lekce na základě posturální analýzy klienta, jeho potřeb a přání. Nepřetržitá kontrola a vedení pohybu má za výsledek intenzivnější práci svalů, šlach a kloubů. Lekce je vedena na originálních STOTT PILATES strojích Rehab V2Max Plus Reformer, SPX Max Reformer, Stability Chair a je doplněna o vybrané cviky na podložce s využitím barelů (Arc Barrel a Spine Corrector) a cvičebních pomůcek jako jsou míče, gumy, kruh, válec a bosu. Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 55 minut)
Permanentka na 10 lekcí: 9 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Individuální lekce spirální jógy

Lekce probíhá na podložce s využitím cvičebních pomůcek jako jsou popruhy, židle, cihly, bločky, válce a závěsy na zdi.
Jedna samostatná lekce: 1 000,- Kč (Lekce trvá 85 minut)
Permanentka na 10 lekcí:  9 000,- Kč  (platnost 12 týdnů)

Koučink

Sezení individuální:  1 500,- Kč (60min),  2 250,- Kč (90min), 3 000,- Kč (120min)
Konzultace pro páry: 5 000,- Kč (120min)
Konzultace pro děti 14-18let: 750,- Kč (60min)
Konzultace pro rodiny s dětmi: 5 000,- Kč (3hod)
Terapie v přírodě individuální: 4 000,- Kč (4hod)
Terapie v přírodě párová: 8 000,- Kč (4hod)
Sebepoznávací test pro dospělé i děti od 13ti let: 5 000,- Kč (3hod)

Balík BALANS (emoce, dary, intuice): 16 500,- Kč
Balík DETOX (tělo, mysl, duch): 22 000,- Kč
Balíček RESTART (život, víra, radost):  30 000,- Kč

Každý pátek od 9 do 13h a od 14 do 16h. Objednání na koucink@janaslezakova.cz, 601 381 970
Podrobější informace najdete zde.

POPIS LEKCÍ

PILATES MATWORK

Pilates matwork je název pro cvičení pilates na podložce. Lekce většinou probíhají s využitím pomůcek, které umožní různé obměny základních cviků a tím se repertoár stává zábavnějším a zajímavějším. Kurz je určen pro maximálně deset cvičících. Každá skupina je identická, podle toho, kolik se sejde cvičenců a na jaké jsou fyzické úrovni. Do kurzu tak může vstoupit i úplný nováček, kterému ale bude doporučeno absolvovat minimálně dvě individuální lekce, aby byl zasvěcen do techniky pilates, která je alfou a omegou celého konceptu.

PILATES NA STROJÍCH

Cvičení na strojích, ačkoli se to na první pohled nemusí zdát, je jednodušší než běžný pilates na podložce. Efekt z tohoto tréninku je však mnohem větší. A to díky odporu pružin, se kterými se zde pracuje. Pravidelné cvičení na strojích zlepší držení těla, zvýší ohebnost páteře a dalších kloubů. Zmírní nebo odstraní chronické bolesti zad. Posílí zádové a břišní svalstvo. Na začátku je třeba absolvovat tzv. "startovní balíček" - tři individuální lekce s lektorkou, která vás do této techniky uvede. Skupinové lekce na strojích jsou přizpůsobeny pro tři cvičící.

SPIRÁLNÍ JÓGA

Pružné a pevné tělo, klidná a soustředěná mysl - to přináší pravidelné cvičení jógy. Lekce jógy jsou vedeny s důrazem na zdravé a bezpečné provádění jógových pozic vzhledem k funkční anatomii a stavu cvičícího. Aby toho bylo dosaženo cvičící využívají cvičební pomůcky jako jsou cihly, bločky, pásky, deky, židle, válce a závěsy na zdi, tzv. lanovou stěnu. Kapacita lekce je devět osob. Díky tomu a díky odbornému vedení jsou cvičící pod neustálým dohledem. Lekce jsou vhodné pro začátečníky i pro pokročilé.